ダイエットにコーヒーは効果あり?「コーヒーを飲むと痩せるか痩せないか」には1つ条件があります! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

ダイエットにコーヒーは効果あり?「コーヒーを飲むと痩せるか痩せないか」には1つ条件があります! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00 日曜定休日

ブログ

ダイエット食事法

ダイエットにコーヒーは効果あり?「コーヒーを飲むと痩せるか痩せないか」には1つ条件があります!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、Instagramで「コーヒーを飲めば痩せると思う人!」と題してストーリーで「はい・いいえ」で回答を募ったところ、反響があり「はい53%、いいえ47%」と若干「はい」が多いもののほぼ同じという結果となりました。

あなたは、「コーヒーを飲むと痩せる!」と思われますか?

ただ、これに関しては、「コーヒーを飲めば痩せると思う人!」というシンプルなお題だったので、背景やその他の条件を書いていないので「はい」と「いいえ」がほぼ同じ結果になったと感じています。

なぜなら、コーヒー以外の条件である、普段の食事内容や運動量によって「コーヒーを飲めば痩せる」かどうかは変わってくるからです!

今日は、ダイエットにコーヒーが有効と言われる理由と、コーヒーを飲んで痩せるための条件についてお話します!

コーヒーはなぜダイエットに有効なのか?

コーヒーがなぜダイエットに有効かというと、
大きく見て、
・カフェイン
・クロロゲン酸
・ニコチン酸

という3つの成分によるものと言われています。
が、成分だけ見ても「だから何?」となるだけですよね。

大事なのはこれら3つの成分によって、

「脂肪細胞から分解した脂肪を、エネルギーに変換して消費してくれる効果」
があるため、脂肪が減りやすくなり「コーヒーはダイエットに有効」と言われています。

ただし、条件があります!

コーヒーを飲むことによって、分解した脂肪をエネルギーに変換して消費しやすくしてくれるのですが、

その脂肪を消費する前の「脂肪を分解」する作業には「運動をする」ことが条件となります。

体脂肪は、まず「脂肪細胞から脂肪を分解」してから「分解された脂肪を消費(燃焼)する」という順番があります。この順番は体の仕組みなので絶対に変わりません。

そのため「運動」がないと脂肪の分解が少なくなり、せっかく脂肪を消費しやすくしても、
脂肪細胞に脂肪が残ったままだと、消費する脂肪がないので脂肪は減っていきません。


また、運動をせず筋肉量が少ないとこれも「脂肪が消費されるはずの場所が少なくなる」ため、少しだとしても分解された脂肪が再び脂肪細胞へと入り、体脂肪に戻ってしまいます。

つまり、ダイエットにコーヒーを活用するなら運動しましょう!

これらの理由で、コーヒーをダイエットに有効にするためには、「運動」が必要になってきます!

そのための運動は、あなたが続けやすいもので充分です。
毎朝のウォーキング、仕事帰りになるべく歩いてみる、ジムに行って筋トレするなど

続けやすいものであれば、問題ありません!

コーヒーの飲み方とタイミングは??

コーヒーの飲み方ですが、必ず「ブラックコーヒー」を飲んでください!

砂糖やミルクを入れてしまうと、せっかくの脂肪分解、燃焼効果が半減どころか打ち消される可能性が出てきます!

そのため、ダイエットに有効活用するなら「ブラックコーヒー」を飲むようにしましょう!

飲むタイミングは、できれば「運動前30分」もしくはそれが難しい場合は、運動の時間になるべく近いタイミングで飲んであげてください!

まとめ

「コーヒーはダイエットに有効」だと言われますが、それはコーヒーに含まれる成分が「脂肪を消費しやすくしてくれるから」です。
ですがそのためには、「運動」をして「脂肪細胞から脂肪を分解する」作業が必要になってきます。

運動をして「脂肪を分解」してから「ブラックコーヒー」で「脂肪を消費しやすくする」効果を活用しましょう!

運動に「週1回の筋トレ」を取り入れて効率よくダイエットしたいあなたは、こちらから1度体験トレーニングにお越しください!

LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】

LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓

友だち追加

この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!

PAGETOP
ページトップヘ