こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、Instagramで「コーヒーを飲めば痩せると思う人！」と題してストーリーで「はい・いいえ」で回答を募ったところ、反響があり「はい53％、いいえ47％」と若干「はい」が多いもののほぼ同じという結果となりました。

あなたは、「コーヒーを飲むと痩せる！」と思われますか？

ただ、これに関しては、「コーヒーを飲めば痩せると思う人！」というシンプルなお題だったので、背景やその他の条件を書いていないので「はい」と「いいえ」がほぼ同じ結果になったと感じています。

なぜなら、コーヒー以外の条件である、普段の食事内容や運動量によって「コーヒーを飲めば痩せる」かどうかは変わってくるからです！

今日は、ダイエットにコーヒーが有効と言われる理由と、コーヒーを飲んで痩せるための条件についてお話します！

コーヒーはなぜダイエットに有効なのか？

コーヒーがなぜダイエットに有効かというと、
大きく見て、
・カフェイン
・クロロゲン酸
・ニコチン酸

という3つの成分によるものと言われています。
が、成分だけ見ても「だから何？」となるだけですよね。

大事なのはこれら3つの成分によって、

「脂肪細胞から分解した脂肪を、エネルギーに変換して消費してくれる効果」
があるため、脂肪が減りやすくなり「コーヒーはダイエットに有効」と言われています。

ただし、条件があります！

コーヒーを飲むことによって、分解した脂肪をエネルギーに変換して消費しやすくしてくれるのですが、

その脂肪を消費する前の「脂肪を分解」する作業には「運動をする」ことが条件となります。

体脂肪は、まず「脂肪細胞から脂肪を分解」してから「分解された脂肪を消費(燃焼)する」という順番があります。この順番は体の仕組みなので絶対に変わりません。

そのため「運動」がないと脂肪の分解が少なくなり、せっかく脂肪を消費しやすくしても、
脂肪細胞に脂肪が残ったままだと、消費する脂肪がないので脂肪は減っていきません。


また、運動をせず筋肉量が少ないとこれも「脂肪が消費されるはずの場所が少なくなる」ため、少しだとしても分解された脂肪が再び脂肪細胞へと入り、体脂肪に戻ってしまいます。

つまり、ダイエットにコーヒーを活用するなら運動しましょう！

これらの理由で、コーヒーをダイエットに有効にするためには、「運動」が必要になってきます！

そのための運動は、あなたが続けやすいもので充分です。
毎朝のウォーキング、仕事帰りになるべく歩いてみる、ジムに行って筋トレするなど

続けやすいものであれば、問題ありません！

コーヒーの飲み方とタイミングは？？

コーヒーの飲み方ですが、必ず「ブラックコーヒー」を飲んでください！

砂糖やミルクを入れてしまうと、せっかくの脂肪分解、燃焼効果が半減どころか打ち消される可能性が出てきます！

そのため、ダイエットに有効活用するなら「ブラックコーヒー」を飲むようにしましょう！

飲むタイミングは、できれば「運動前30分」もしくはそれが難しい場合は、運動の時間になるべく近いタイミングで飲んであげてください！

まとめ

「コーヒーはダイエットに有効」だと言われますが、それはコーヒーに含まれる成分が「脂肪を消費しやすくしてくれるから」です。
ですがそのためには、「運動」をして「脂肪細胞から脂肪を分解する」作業が必要になってきます。

運動をして「脂肪を分解」してから「ブラックコーヒー」で「脂肪を消費しやすくする」効果を活用しましょう！

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