胃がぽっこり出る体型の悩みを解消するエクササイズ3選
お腹痩せでも
特に『胃がぽっこり出る』というお悩み。
つまり、お腹でも上の方がぽっこりしているから
それを凹ませたいという目標でお越しいただく方も多いです。
下腹でもなく、お腹周りでもなく、
胃の部分がぽっこり出るという体型のお悩み。
これを解消するには、
お腹を丸める腹筋をしっかり使えるようになることが重要になります。
なぜなら、この筋肉が胃がポッコリ出るのを抑えてくれるからです。
今日は、胃がぽっこり出る体型の悩みを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
胃がぽっこり出る悩みを解消するエクササイズ3選
なぜ胃がぽっこり出るの?
なぜ、胃の部分がぽっこりと出てしまうのかというと、
お腹にある腹筋が弱くなり、
胃が前に出るのを押さえておくことができないからです。
お腹にある腹筋は、
肋骨から骨盤にかけてついていて、
・腹直筋
・腹斜筋
・腹横筋
と大きく分けて3つあります。
これらの筋肉が弱くなると、たるんだ状態になり、
肋骨が開いて、骨盤が前に倒れて(前傾して)、反り腰に近い状態になり、
お腹をギュッと締めておくことができなくて、
胃がポコッと前に出るようになってしまうんです。
となると、解消方法は、、、
お腹の筋肉が働けば良い!
お腹にある腹筋たちが、しっかりと働いてくれる状態を作れば良いわけです。
では、
「どうやったら腹筋たちが働く状態を作れるのか?」というと
腹筋たちの筋力を上げていくことです。
腹筋たちは、背中(特に腰の部分)を丸める筋肉で
肋骨を閉じて、骨盤を後ろに倒し(後傾し)てくれます。
つまり、胃がぽっこり出るときと、逆の状態に修正してくれるので、
お腹をギュッと締めておくことができて、
胃がぽっこり出るのを解消することができるんです。
また背中と腰を丸めた状態で呼吸をすることで、
日常生活で呼吸をするだけでも腹筋を使うことができるので、
より胃がぽっこりするのを、日常生活から解消していくことができるんです。
そのためのエクササイズを3つご紹介しました!
胃が出なくなってきた!
そうしてしっかりとお腹の筋肉を使えるように、働かせられるように
トレーニングをさせていただくと
お客様から、
『胃が出なくなってきました!』という声をいただくことも多いです。
まとめ
胃がぽっこりするのを解消するには、
お腹にある腹筋をしっかりと使える状態にすることが必要です。
そのためには、腹筋をしっかり鍛えて、お腹をギュッと締められるようにしていくと、
胃が前に出るのを押さえることができて、ぽっこり出なくなるんです。
『胃がぽっこりしているのを解消したい。。。』という場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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