二の腕が痩せないときに行うエクササイズ3選
『二の腕がなかなか痩せなくて。。。』
こういうお悩みで、二の腕痩せを目標にお越しいただく方も多いです。
お家でYoutubeを見てエクササイズしたり、
ウォーキングなどを行ったり、食事制限したりと、
一生懸命頑張っていても、なかなか痩せない二の腕。
これにも当然原因はあって、その原因を解消しない限り、
二の腕はずっと痩せないままです。
この時に必要なことは、結構シンプルで、
二の腕の筋肉をしっかりと使うエクササイズを行うことです。
なぜなら、二の腕の筋力が弱くて、痩せなくなっているからです。
今日は、二の腕が痩せないときに行うエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
二の腕が痩せないときにやるエクササイズ3選
二の腕が痩せない原因
Youtubeで見てお家でエクササイズしたり、
定期的にウォーキングをしたり、
食事制限をしたりして、
一生懸命頑張ってるのに、二の腕が痩せないのは、結構ショックですよね。。。
ただ、こういうときって、その頑張りが悪いわけではなく、
原因を解消できていないだけの話なんです。
つまり、頑張りの方向性がちょっとズレていて、
どれも二の腕痩せにはつながっていないわけです。
こういう『二の腕が痩せない』というときに、
足りていなくて、解消できていない原因は、
単純に、二の腕の筋肉が少なく、弱くなっていることです。
体脂肪は、周辺の筋力が弱くなっている部分につきやすく、
周辺の筋力が強い部分につきにくいので、
二の腕が痩せないということは、二の腕の筋力が弱くなっているわけなんです。
二の腕の筋力が増えると痩せる
つまり、このときは、
二の腕の筋力を増やすことで、
痩せない二の腕を痩せさせることができるんです。
また、二の腕の筋肉は、
腕だけではなく、肩甲骨にまでついています。
ということは、二の腕の筋肉をつけて、筋力を増やそうと思うと、
肩甲骨までしっかりと動かす必要があるんです。
そのため、四つん這いやバンザイで肩甲骨まで動かすように、
そのうえで、二の腕の筋肉をめいっぱい動かせるようにすることが
二の腕痩せに重要になるんです。
そのためのエクササイズをご紹介しました!
まとめ
『二の腕が痩せない』というときに必要なのは、
二の腕の筋肉をつけて、筋力を強くすることです。
そうして二の腕の筋肉が増えれば、
二の腕の脂肪が落ちやすくなり、痩せることができるんです。
『二の腕がなかなか痩せない。。。』というときのご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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