こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、体重を減らすのは、運動ではなく食事しかありません！

というブログを書きましたが、今日はその正反対のお話しをしたいと思います。

先日体験トレーニングにお越しいただいたお客様は、
『体重よりも見た目を変えたい！』とおっしゃっていました。

体重よりも見た目を変えたい。
いわゆる気になる部分の脂肪を落として、
体型を変えたいということですよね。

もし、あなたも『体重を減らすよりは、見た目を変えたい』
と思われてるのであれば、

食事の改善よりも、筋トレをするべきです。

なぜなら、食事だけでは、筋肉をつけることができずに、
落としたい部分の脂肪を落として体型を変えることができないからです。

今日は、体重よりも見た目を変えたいなら、食事よりも筋トレが必要な理由についてお話しますね！

見た目を変えたいなら、筋トレが絶対必要です。

なぜなら、気になる部分の脂肪を落として、
見た目や体型を変えるには、筋肉のつき方を変えて、関節の動きを良くすることが必要だからです。

確かに、食事だけ改善しても体重は落ちて、体のサイズは小さくなり、痩せます。

ただ、それだけでは、筋肉のつき方も変わらず、関節の動きも良くなることはありませんよね。

その証拠に、今『見た目を変えたい』と思っているあなたは、
気になる部分に脂肪がついているはずです。

ということは、そのまま食事だけを気を付けてダイエットしてても、
気になる部分の脂肪が落ちることはなく、見た目や体型はずっとそのままです。

これが、体重より見た目を変えたいなら、食事よりも
筋トレが必要な理由です。

二の腕や脚、背中など、気になる部分の脂肪を落として、

見た目や体型を変えるには、

筋肉のつき方と、関節の動きの良し悪しを変える必要があります。

それは、筋肉のつき方が悪いと、脚や二の腕などが筋肉で太くなり、
関節の動きが悪い部分は、二の腕や背中、お腹など、脂肪がつきやすくなるからです。

なので、見た目や体型を変えるには、
筋肉のつき方や関節の動きの良し悪しを変えないといけないんです。

それができるのが、唯一筋トレだけです。

なぜなら、筋肉のつき方や関節の動きの良し悪しが
自然と変わることはありえないからです。

食事の改善や制限だけでは、それが以外普通に生活するだけなので、
筋肉のつき方も関節の動きも、いつも通りそのままですし、

仮に筋トレではなく、ジョギングなどの有酸素運動を行ったとしても、

『脚の筋肉を使わずに走ろう』ということが不可能なように、

使いたい筋肉だけを使って走ることはできませんよね？

つまり有酸素運動も同じで、筋肉のつき方や関節の動きが変わるわけではなく、
そのままの状態でただ走るだけということになるんです。

それと比べて、筋トレは、使いたい筋肉だけを使って行うことができます。

脚の筋肉を使わず、上半身の筋肉だけを鍛えることもできますし、
もっと細かく腕の筋肉だけ、背中の肩甲骨の筋肉だけなど、
使いたいところだけを狙って鍛えることができます。

つまり、筋肉のつき方を変えることができるんです。

使いたいところだけを鍛えて
筋肉のつき方を変えるように筋トレすると、
自然と関節の動きも良くなってきます。

なぜなら、筋トレをすると、
なるべく筋肉を最大限伸び縮みさせて動かすので、
その筋肉がついている骨や関節も最大限動くからです。

ということは、関節の動きも徐々に良くなっていくということです。

なので、筋トレをすると、
筋肉のつき方も変えられて、関節の動きの良し悪しも変えられるんです。

そうすると、気になる部分の脂肪も落とすことができて、
見た目も体型も変えることができるんです。

なので、『体重より見た目を変えたい』という場合は、
筋トレを行ってくださいね！

気になる部分別の筋トレは、こちらをご参考にして実践してみてください！↓

「お腹痩せ」のアーカイブ

「二の腕痩せ」のアーカイブ 

「太もも痩せ」のアーカイブ

「背中痩せ」のアーカイブ

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