『脚を細くしたい』ときに試すエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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『脚を細くしたい』ときに試すエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

もう寒くなり、秋・冬になってきて、
厚着になり、ある程度体型を隠せる時期になってきましたが、

 

そういった季節に関係なく、

『脚を細くしたい』『ピタッとしたパンツを履きたい』
という目標をお持ちで通われている方もいらっしゃいます。

 

もちろんパーソナルトレーニングなので、
1人1人原因も違えば、骨格も違えば、解決方法も違うので、
一概に「脚痩せにはコレ!」みたいに断定することはできませんが、

 

『脚を細くしたい』というときに、まずやっておくべきものは共通して存在します。

 

それが、

脚の踏ん張りをあまり使わないように、体を動かすクセをつけることです。


今日は、『脚を細くしたい』ときに試すべきエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

『脚を細くしたい』ときにやるべきエクササイズ3選

 

 

脚が細くならない原因

脚が細くならないのは、

 

当然1人1人、骨格も生活習慣も違うので、
原因も解決方法も違うわけなんですが、

それでも、『これは共通してやっておかないと脚を細くするのは難しい』
ということが存在します。

 

それが、脚の踏ん張りをあまり使わないような体のクセをつけることです。

 

なぜなら、いくら『脚痩せに良い』と言われていることを実践しても、

脚の踏ん張りが強いと、動くときに必要以上に脚の筋肉をガンガン使ってしまい、
そのせいで、筋肉がどんどん発達して太くなっていくからです。

 

そうすると、どれだけ『脚を細くしたい』と願って、いろんな運動や食事制限を行っても、
細くするのは難しくなり、頑張っても頑張ってもなかなか成果が出ないことになるわけです。。。

こういったことを避けて、『脚を細くする』ためには、、、

 

 

脚の余計な筋肉を落とすこと

脚の踏ん張りをなくして、

なるべく脚の筋肉に頼りすぎずに、体を動かすことができるクセをつけることが重要なわけです。

 

そのクセをつけるためには、

足の裏を床につけて行う

スクワットやデッドリフトなどは、NGになります。


なぜなら、足の裏が床についていると、脚の筋肉をガンガン使ってしまうからです。


そうすると、どんどん脚の踏ん張りが強くなってしまい、
脚を細くすることができないんです。

 

なので、この時は、足の裏を床につけずに行うエクササイズを選んで行うことが重要で、

そんなエクササイズをすれば、脚の筋肉をそれほど使わずに体を動かすことができて、
それが日常生活にまで反映されて、

 

体を動かすときに、脚の筋肉を無駄に使わなくて済むため、
発達してきた余計な筋肉が減り、パツパツの脚が細くなっていくわけです。

 

 

そんな脚の踏ん張りを使わず、余計な筋肉を落とすためのエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

ズボンが緩くなった!

というように、脚を細くするためのトレーニングをさせていただくと、

 

『ズボンが緩くなりました!』というご報告をいただくことが多く、
それによって、体の動きも良くなって、軽くなることを実感していただいてます。

 

 

まとめ

『脚を細くしたい』という目標・目的には、

脚を踏ん張って体を動かすクセをなくして、余計な筋肉を落とすことが必要になります。

 

なぜなら、足の踏ん張りがクセになっているせいで、
脚の筋肉を必要以上に使ってしまい、筋肉が発達して太くなるからです。

 

そのためには、脚の裏を床につけずに体を動かすエクササイズを行い、
脚で踏ん張らずに動くクセをつけることが重要になるので、

 

ご紹介したエクササイズをご参考にして、
『脚を細くしたい』という目標を叶えていってくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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