「もも裏を鍛える」と起こる良いこと3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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「もも裏を鍛える」と起こる良いこと3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

よくネットで『もも裏を鍛えると良い』みたいな記事や、もも裏を鍛えるエクササイズみたいな動画を見ますよね。

あれは、本当にその通りで、「もも裏を鍛える」のって、良いことがかなり多いんです。

 

その良いこととは、

 

①脚が細くなる
②反り腰が改善する
③膝や腰の痛みが改善する

という3つが起こることです。

今日は、「もも裏を鍛える」と起こる良いこと3つを詳しくお話しますね!

 

①脚が細くなる

脚が太くなるのは、たいてい「太もも前」の筋肉が発達しすぎて起こります。

 

立つとき、座るとき、階段上り下り、歩く時など、動く時に「太もも前」の筋肉を使い過ぎることが原因で、発達して太くなってしまうんです。

 

こうなるのは、「もも裏」の筋肉が弱いことが原因なので、

「もも裏を鍛える」ことで、「太もも前」が強すぎる状態ではなくなり、

発達した筋肉も緩んで細くなっていってくれます。

 

また、筋力が強い部分の体脂肪が減りやすくなることからも、
「もも裏を鍛える」ことで、セルライトや脂肪が減ってきて、見た目にたるんだ脚も引き締まって細くなるんです。

 

②反り腰が改善する

反り腰とは、いわゆる腰が反り過ぎていることですが、

これを改善するのに、1番大きく関わっているのが「もも裏」の筋肉です。

 

なぜなら、「もも裏」の筋肉が、反り腰を改善させる1番大きく強い筋肉だからです。

そのため、「もも裏を鍛える」ことで、反り過ぎた腰、反り腰が改善して姿勢が良くなっていきます。

 

ちなみに反り腰が改善すると、お腹も凹みます!
(参考記事:反り腰でお腹がでるのは、これが原因!改善は3つの○○をすること!!)

 

③膝や腰の痛みが改善する

膝の痛みは、たいていが「太もも前」の筋肉が強すぎることが原因ですし、

腰の痛みも、「太もも前」の筋肉が強すぎて反り腰になっていることが原因です。

 

 

つまり、どちらも「太もも前」の筋肉が強い=「もも裏」の筋肉が弱いから、痛みが出てしまうんです。

となると、やっぱり「もも裏を鍛える」ことで、「太もも前」の筋肉が強すぎるという状態を脱出して、原因を解決して、膝や腰の痛みを改善できるんです。

 

 

「もも裏を鍛える」エクササイズはコレ!

これだけ良いことを言っておいたので、

『実際、もも裏を鍛えるエクササイズは何をすればよいの?』と思われますよね。

 

こちらで「もも裏を鍛える」エクササイズをご紹介します。ご参考にしてください!

「もも裏を鍛える」と良いことが多い!

「もも裏を鍛える」と

 

①脚が細くなる
②反り腰が改善する
③膝や腰の痛みが改善する

 

という3つの良いことが起こります。

 

「もも前」の筋肉は普段から使いやすくて発達しやすいので、

「もも裏を鍛える」エクササイズをしっかりと行ってみると、バランスが整って色んな事が改善しますよ!ご参考にしてください!

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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