反り腰でお腹がでるのは、これが原因!改善は3つの○○をすること!! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お腹痩せ

反り腰でお腹がでるのは、これが原因!改善は3つの○○をすること!!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『私、反り腰で、お腹がポコッとでるのが、すごい気になるんです。。。』

こういうお悩みをおっしゃってくださる方も多いです。

 

この場合、十中八九、あることが原因になっています。

 

 

それが、お腹の筋肉が弱いことです。

ということは、改善するには、お腹の筋肉を鍛えることが改善方法になるわけです。

今日は、反り腰でお腹がでる原因と、改善方法についてお話しますね!

 

 

反り腰でお腹がでる!改善筋トレ3選

反り腰でお腹がでる理由

反り腰でお腹がでるのは、

 

単純に、お腹の筋肉が弱くて、腰(背中)の筋肉が強いからです。

お腹の筋肉が弱いと、お腹の中にしまっている内臓をギュッと抑えておくことができず、
満員電車から押し出される人と同じで、内臓がどどーっと押し出されて、お腹がポコッと出てしまいます。

 

筋肉は、表と裏で、お腹側(表)が弱いと、腰・背中(裏)が強くなるという関係があります。

そのため、お腹の筋肉が弱ければ、腰(背中)の筋肉が強くなり、がちがちになり、腰が反ってきてしまい、反り腰になります。

これが原因で、反り腰はお腹がでるようになってしまうんです。

改善方法はコレ!

となると、改善方法は、

お腹の筋肉を強くして、腰(背中)の筋肉の柔軟性を上げて丸められるようにすることです。

 

もう少し具体的に言うと、

 

お腹の筋肉を、筋力トレーニングして、
腰(背中)の筋肉はストレッチすることです。

そうすることで、お腹(表)の筋肉を強くして、腰・背中(裏)の筋肉を弱くすることができるので、

お腹がでる原因を解決できるので、改善へと向かっていくわけです。

 

 

前よりお腹がでなくなった!

『反り腰ですぐお腹がでるので、洋服がきつくなるんです。。。』
というお客様に、

 

お腹の筋肉を鍛えて、腰(背中)の筋肉をストレッチして丸めることを重点的に行ったところ、

『前より全然お腹が出なくなった!』という報告をいただきました。

 

何事もそうですが、原因を見つけて、それをただ解決すれば結果につながるので、
原因を見つける作業を必ず行うようにすることが重要ですよね!

 

まとめ

反り腰でお腹がでるのは、

・お腹の筋肉が弱くて、
・腰(背中)の筋肉が強い

からです。

 

なので、改善するには、お腹の筋肉を筋力トレーニングで強くして、腰(背中)の筋肉をストレッチして弱くすることです。

冒頭でご紹介した3つのエクササイズで、お腹のトレーニングと、背中のストレッチをすれば、お腹がでるのを改善できるので、ご参考にしてくださいね!

 

 

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