
反り腰でお腹がでるのは、これが原因!改善は3つの○○をすること!!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『私、反り腰で、お腹がポコッとでるのが、すごい気になるんです。。。』
こういうお悩みをおっしゃってくださる方も多いです。
この場合、十中八九、あることが原因になっています。
それが、お腹の筋肉が弱いことです。
ということは、改善するには、お腹の筋肉を鍛えることが改善方法になるわけです。
今日は、反り腰でお腹がでる原因と、改善方法についてお話しますね!
反り腰でお腹がでる!改善筋トレ3選
反り腰でお腹がでる理由
反り腰でお腹がでるのは、
単純に、お腹の筋肉が弱くて、腰(背中)の筋肉が強いからです。
お腹の筋肉が弱いと、お腹の中にしまっている内臓をギュッと抑えておくことができず、
満員電車から押し出される人と同じで、内臓がどどーっと押し出されて、お腹がポコッと出てしまいます。
筋肉は、表と裏で、お腹側(表)が弱いと、腰・背中(裏)が強くなるという関係があります。
そのため、お腹の筋肉が弱ければ、腰(背中)の筋肉が強くなり、がちがちになり、腰が反ってきてしまい、反り腰になります。
これが原因で、反り腰はお腹がでるようになってしまうんです。
改善方法はコレ!
となると、改善方法は、
お腹の筋肉を強くして、腰(背中)の筋肉の柔軟性を上げて丸められるようにすることです。
もう少し具体的に言うと、
お腹の筋肉を、筋力トレーニングして、
腰(背中)の筋肉はストレッチすることです。
そうすることで、お腹(表)の筋肉を強くして、腰・背中(裏)の筋肉を弱くすることができるので、
お腹がでる原因を解決できるので、改善へと向かっていくわけです。
前よりお腹がでなくなった!
『反り腰ですぐお腹がでるので、洋服がきつくなるんです。。。』
というお客様に、
お腹の筋肉を鍛えて、腰(背中)の筋肉をストレッチして丸めることを重点的に行ったところ、
『前より全然お腹が出なくなった!』という報告をいただきました。
何事もそうですが、原因を見つけて、それをただ解決すれば結果につながるので、
原因を見つける作業を必ず行うようにすることが重要ですよね!
まとめ
反り腰でお腹がでるのは、
・お腹の筋肉が弱くて、
・腰(背中)の筋肉が強い
からです。
なので、改善するには、お腹の筋肉を筋力トレーニングで強くして、腰(背中)の筋肉をストレッチして弱くすることです。
冒頭でご紹介した3つのエクササイズで、お腹のトレーニングと、背中のストレッチをすれば、お腹がでるのを改善できるので、ご参考にしてくださいね!
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