実際にズボンがゆるくなった!脚痩せトレーニング3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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実際にズボンがゆるくなった!脚痩せトレーニング3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『脚が太い、太ももが太い』

 

これのせいで、ズボンがパツパツになったり、履けなかったりするのは、
結構なショックを受けますよね。。。

 

 

昔スポーツをやっていたなら、その名残で脚が太くなったままだったり、
何もしてなくても、昔から脚だけ太かったりという悩みは、

『なるべく早く解消したい』ですよね。

 

この脚痩せには、

しっかりと体を捻ること・太もも裏を使えること・大きく股関節を動かせること

が重要になります。


逆に言えば、これらを引き出すトレーニングがしっかりできれば、脚痩せにつながるということです。

今日は、実際にズボンがゆるくなった脚痩せトレーニングを3つと、その理由についてもお話しますね!

 

 

 

脚痩せトレーニング3選

 

 

脚痩せに必要なこと

昔スポーツをしていて、その名残で脚が太い、、、
ずっと上半身に比べて脚が太い、、、

こういう場合の脚痩せに必要なのは、

 

 

・体を捻って使えること
・太もも裏を使えること
・股関節を大きく動かすこと


これらの3つになります。

 

これらの動きがうまくできていないと、

太もも前が使われ過ぎてしまって、どんどん脚が太くなってしまうんです。

 

 

身体を捻ることがうまくできていないと、

身体の前後の筋肉が強くなり、そこばかり使われるので、
身体の前にある大きい「太もも前の筋肉」が使われ過ぎて発達して太くなるということが起こります。

 

 

太もも裏が使えていないのも同じで、

太もも前と、太もも裏は、バランスを取り合ってるので、
太もも裏が弱くて使えていないと、太もも前がどんどん使われ過ぎて太くなってしまうんです。

 

 

そのため、体を捻ることも、太もも裏を使えるようにすることも、
しっかりできるようになれば、太もも前の筋肉の負担が減って、脚痩せにつながるんです。

 

 

股関節を大きく動かすことで、太もも前の筋肉だけに頼らず、
股関節周りにある小さい筋肉までちゃんと使えるようになり、

そうすると、自然と太もも前の筋肉の負担が減ってくるので、脚痩せにつながるんです。

 

なので、これらが脚痩せには必要なんです。
こういう動きを引き出すトレーニングをすれば良いんですが、

もう1つ重要なことがあります。

それが、、、

 

 

重りはなるべく使わない

ダンベルやバーベルなどの重りは、なるべく使わないことです。


なぜなら、重りを使ってしまうと、どうしても、大きい筋肉である「太もも前の筋肉」を使わざるを得なくなるので、

脚痩せにつながらないことが多くなってしまうからです。

 

そのため、ご紹介したトレーニング動画でも、重りは一切使っていないので、
できるだけ自分の体重だけで行うようにしてみてくださいね!

 

 

 

『ズボンがゆるくなった!』

実際に、

・体を捻って使えること
・太もも裏を使えること
・股関節を大きく動かすこと

 

を引き出すようにトレーニングをしたところ、

1~2ヶ月で『ズボンがゆるくなった!』というご報告をいただきました。

重りは一切使っていなくて、ちゃんと体の使い方を引き出すようにしただけでもこういう結果になるので、ぜひトレーニング動画をご参考にしてください!

 

 

 

まとめ

脚が太くて「ズボンがパツパツになったり、履けなかったり、、、」というショックな悩みを解決するには、

 

・体を捻って使えること
・太もも裏を使えること
・股関節を大きく動かすこと

 

という体の動きをしっかりと引き出せるトレーニングを行えば、

ちゃんと脚痩せしていくことができます。

 

実際に『ズボンがゆるくなった』というご報告もいただくことが多いので、
ご紹介させていただいたトレーニングを参考に試してみてくださいね!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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