トレーナーとして、当然日常生活での気を付けるポイントまでお伝えして
姿勢改善や呼吸改善を行っていると、

『枕選びのポイントって何ですか？どんな枕が良いんですかね？』
というご質問をよくいただきます。

これには、３つあり、

これらが満たされたものを選ぶことが、枕選びのポイントになります。

なぜなら、この枕で寝ることが、一番姿勢良く睡眠を取ることができるからです。

今日は、枕選びの３つのポイントについてお話しますね！

良い枕、正しい枕は、どんなものかというと、

頭と首部分の背骨の正しい位置が何かというと、

横から見ると、頭の後ろあたりから少しカーブして首部分の背骨が下に下がっていってますよね。↓

そして、後ろ(もしくは前)から見ると、頭から背骨はまっすぐに下がっていってますね。↓

これが、頭と首部分の背骨の正しい位置です。

つまり、この正しい位置のまま寝ることができるような枕が、良いということです。

そのためのポイントは３つ。

です。

まず、横から見た時に
頭の方が、首部分の背骨よりも後ろにありますよね？

ということは、このまま仰向けになれば、

となると、枕はまず、

① 枕の中央が低くて
② 首の部分が高く

なっていることが重要なんです。

そして、次に後ろ(もしくは前)から見た時に、頭から首部分の背骨はまっすぐということから、寝返りを打って、横を向いた時には、

というように、

この３つのポイントで選ぶことができれば、自然と良い枕で、
首や肩の張り・凝りを防いで、呼吸もしやすく、睡眠の質が高くなるんです。

枕１つで、睡眠中の呼吸のしやすさが変わり、首や肩の回復のしやすさが変わり、質が大きく左右されます。

正しい枕の選び方として、

① 枕の中央が低くて
② 首の部分が高く
③ 左右のサイドも高い

という３つをチェックしてあげれば、まずは自然と良い枕になるので、

『枕が合ってないかも、、、』『寝起きに首が痛いな、、、』という場合に、ご参考にしてください！