あなたに合った靴のサイズの正しい選び方はコレだけ!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『靴のサイズが合ってない気がする。。。』
『靴のサイズってどういうのが正解なんですか?』
こういうご質問、いわゆる靴のサイズの選び方を聞かれることが結構多いです。
このときの答えはほぼ決まっていて、
靴の中敷き(インソール)を取り出して、カカトを合わせた時に、
つま先に約1㎝ほど余裕のあるものが、あなたに合った靴のサイズの選び方になります。
それより小さくても大きくても、サイズが合ってない靴になるということですね。
今日は、あなたに合った靴のサイズの正しい選び方についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
靴のサイズが合ってないと悪いことだらけ
靴のサイズが合ってないと、
歩くたびに、靴の中で足が前後に動いてしまったり、
逆にきつすぎて足が圧迫され続けたり、足の指が必要以上に使われ過ぎたりということが起こります。
たったそんなことなんですが、
それだけで僕らの体にとっては、デメリットが多く、悪いことだらけなんです。
例えば、靴の中で足が前後に動けば、当然歩きづらいので、足の指や足首を固めて、膝や股関節を必要以上に動かす・負担をかけることになり、
股関節のつまりや痛み、膝の違和感・痛みにつながります。
また、靴がきつすぎて足が圧迫され続けると、外反母趾になったり、内反小趾になったりして、
指がギュッと内側に変形すると、外側に広がっている正常な時よりも、バランスが悪くなるので、
これも、スネの筋肉や太もも・股関節の筋肉が余計に働いて、膝や股関節の痛み・違和感が起こってきます。
また、どちらにしても太ももや股関節・膝に負担がかかる=一部分の筋肉が働き過ぎて、
太ももがパンパンになり太くなったり、ふくらはぎが筋肉質になったり、足首がズドンと寸胴になったりして、体型にもかなり悪影響が出ます。
というように、靴のサイズが合っていないだけで、悪いことだらけなんです。
靴のサイズの正しい選び方はコレ
では、『靴のサイズの正しい選び方は?』
というと、
靴の中敷き(インソール)を外して、そのインソールにカカトを合わせた時に、
つま先(特に親指や人差し指)に約1㎝(0.8~1.2cm)ほどの余裕があるもの
が、あなたに合った靴のサイズになります。
これよりも小さい(つま先の余裕が0.5㎝など)ものでも、
大きい(つま先の余裕が2㎝など)ものでも、
小さすぎたり大きすぎるので、合わないサイズの靴になります。
そうすると、先ほどの悪影響が出るので良くないですよね。
あなたに合った靴のサイズの選び方はコレだけなので、
靴を買うときは、まずインソールを外してチェックするようにしてみてくださいね!
そもそも良い靴・悪い靴の見分け方は、こちらの記事をご参考にしてください。↓
痛みや違和感を防ぐ!正しい靴の選び方3選
中敷き(インソール)を外せないときは、、、
ただ、今の靴って、中敷き(インソール)を外せないものもあるんです。
そんな時は、どうすれば良いかというと、
その靴を履いた時に、指先の部分(特に親指や人差し指あたり)を押してみて、
足の指に、押した手の指が当たり、だいたい1㎝ぐらいのスキマがありそうならOK、
靴の先端につま先が当たっている、もしくは、足の指に手の指があまり当たらず靴の先端からつま先が2㎝以上空いている場合は、小さすぎるか大きすぎるので、
こういうチェック方法で確認してみてください。
これでも、あなたに合った靴のサイズがある程度わかるので、ブカブカすぎず、きつすぎない靴を見つけて買ってみてくださいね。
まとめ
靴のサイズが合わないだけで、
体にとって、体型にとっては悪影響しかありません。
そんなあなたに合った靴のサイズを選ぶには、
靴の中敷き(インソール)を外して、そのインソールにカカトを合わせた時に、
つま先(特に親指や人差し指)に約1㎝(0.8~1.2cm)ほどの余裕があるもの
をチェックすれば良いだけです。
これだけで充分ちょうど良いサイズが見つかるので、買うときにぜひやってみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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