バンザイが真っすぐ上までできないときの改善法3選
『特に痛いわけじゃないけど、硬くてバンザイが真っすぐ上までできない』
こういう方もお客様の中にはいらっしゃいます。
痛みもなく、日常生活に支障もないので、言うほどの悩みじゃないけど、
思ってるより体が動かないのって、ショックでもあるので、
改善できるなら改善したいですよね。
バンザイを真っすぐ上までできるようにするには、
・バンザイを邪魔する筋肉を緩めて
・バンザイを補助する筋肉を鍛える
ことで改善できます。
今日は、バンザイが真っすぐ上までできないときの改善法と、その理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
バンザイができないときの改善法3選
なぜバンザイがやりにくくなる?
バンザイが真っすぐ上まで、できないのは、
バンザイを邪魔する筋肉が硬くなり、
バンザイを補助する筋肉が弱くなっているからです。
僕らが、バンザイをするときには、
肩甲骨が内側に寄って、下に下がることが必要です。
試しに、肩甲骨を外側に開いて、上に上げる
いわゆる猫背で、巻き肩の状態でバンザイしてみてください。
バンザイしにくくないですか?
それに対して、
腰と背中を反った状態でバンザイすると、
さっきよりもバンザイしやすい気がしませんか?
これは、背中を反った方が、
肩甲骨が内側に寄って、下に下がりやすくなるからなんです。
この時に、
肩甲骨を内側に寄せて、下に下げるのを
邪魔する筋肉があり、弱くなっている筋肉があると、
うまく肩甲骨が動かないので、バンザイができなくなるんです。。。
そのため、バンザイができないときの改善法としては、
腰を反らず、肩甲骨の範囲(背中の上部)を反ることが重要で、
そうなるからこそ、肩甲骨は内側に寄り、下に下がってバンザイできるんです。
腰を反らずに、背中の上部を反って、肩甲骨を内側に寄せて、下に下げられるように
・肩甲骨を外に開いて上に上げる
「背中~腰についている筋肉(広背筋)」「胸についている筋肉(小胸筋)」を緩めて
・肩甲骨を内に寄せて下に下げる
「肩甲骨下部(僧帽筋下部)」の筋肉を鍛える
ストレッチとトレーニングをご紹介しました!
対処すれば改善できる!
痛くはないし、日常生活で支障はなくても、
バンザイができないというように、
思った通りの動きができないのは、ショックですよね。。。
バンザイができるようにするには、
・バンザイを邪魔する筋肉を緩めて
・バンザイを補助する筋肉を鍛える
ことを行えば良いので、
ストレッチとトレーニングを組み合わせて、改善してみてくださいね!
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うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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目次
山﨑 将太
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