股関節のつまりをとる方法3選~エクササイズとストレッチ~
お客様から
『右の股関節につまりを感じるんですよね。。』
というご相談をいただくことも多いです。
あなたも股関節につまりを感じることありませんか?
座ったり、脚を引き寄せたり、
ふとしたときに股関節につまりを感じると
あまり良い心地ではないですよね。
まれに痛みになることもあると思います。
この股関節のつまり、
わりと解決方法って単純で、
股関節の前を通っている筋肉を
緩めることができればOKなんです。
今日は、股関節のつまりをとるエクササイズとストレッチと、その理由についてもお話しますね!
股関節のつまりをとる方法3選
股関節につまりを感じる理由
股関節につまりを感じるのは、
股関節の前を通る筋肉が硬くなっていて、
それが股関節を動かすときに、
関節に引っ掛かってしまうからです。
↓
関節(この場合は、股関節と骨盤)に硬くなった筋肉が
引っ掛かることで、
股関節につまり感が出て、
『なんかいや~な感じ』になってしまうんです。
歯と歯の間に、何か詰まっているだけでも、
変な違和感があり、気になりますよね。
股関節という大きい関節に
筋肉が引っ掛かるのは、
当然それだけ違和感も大きくなるわけです。
そして、悪化すると、痛みにもつながるんです。
扉に腕が挟まれるのと同じで、
筋肉も関節に引っ掛かって挟まれば、痛くなるんです。
硬い筋肉を緩めればOK
となると、解決方法は、
股関節の前を通っている
硬くなった筋肉を緩めることですね。
硬くなった筋肉が緩めば、
柔らかくなって、動かしたときにも
引っ掛かりづらくなるからです。
この筋肉を緩めるには、
ストレッチをすることも有効ですが、
それ以外に、
他の筋肉を鍛えることによって、
この筋肉にかかる負担を減らして、
また硬くなってしまうのを防ぐことができる
という方法もあるんです。
ストレッチだけだと、
筋肉に負担がかかるクセを取り除くことができないので、
すぐにまた元通りに硬くなってしまいます。
他の筋肉を鍛えることで、
そもそも負担がかかりすぎるというクセを取り除き、
もっと股関節の前を通る筋肉を緩めて、
また硬くならないようにすることができるんです。
ただ、むやみやたらに他の筋肉を鍛えても意味はなく、
鍛えた方が良いのは、
ヒップの奥と、太もも裏の筋肉の2つです。
これらを鍛えることで、
股関節の前を通る筋肉にかかる負担を減らすことができて、
股関節のつまりを再発させない予防になります。
そのためのストレッチとエクササイズをご紹介しました!
まとめ
股関節のつまりをとるには、
股関節の前を通る筋肉のストレッチと、
ヒップの奥・太もも裏の筋肉を鍛えるエクササイズが
必要になります。
なぜなら、実践することで、
股関節に引っ掛かる硬くなった筋肉を緩めて、
引っ掛からず、つまり感を改善できるからです。
『股関節のつまりを感じる』という場合は、
お試しください!
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目次
山﨑 将太
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