2023.03.12

ブログ

股関節のつまりをとる方法3選～エクササイズとストレッチ～

コメントを見る

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『右の股関節につまりを感じるんですよね。。』

というご相談をいただくことも多いです。

あなたも股関節につまりを感じることありませんか？

座ったり、脚を引き寄せたり、
ふとしたときに股関節につまりを感じると
あまり良い心地ではないですよね。

まれに痛みになることもあると思います。

この股関節のつまり、

わりと解決方法って単純で、

股関節の前を通っている筋肉を
緩めることができればOKなんです。

今日は、股関節のつまりをとるエクササイズとストレッチと、その理由についてもお話しますね！

股関節のつまりをとる方法３選

股関節につまりを感じる理由

股関節につまりを感じるのは、

股関節の前を通る筋肉が硬くなっていて、

それが股関節を動かすときに、
関節に引っ掛かってしまうからです。
↓

関節(この場合は、股関節と骨盤)に硬くなった筋肉が
引っ掛かることで、

股関節につまり感が出て、
『なんかいや～な感じ』になってしまうんです。

歯と歯の間に、何か詰まっているだけでも、
変な違和感があり、気になりますよね。

股関節という大きい関節に
筋肉が引っ掛かるのは、

当然それだけ違和感も大きくなるわけです。

そして、悪化すると、痛みにもつながるんです。

扉に腕が挟まれるのと同じで、
筋肉も関節に引っ掛かって挟まれば、痛くなるんです。

硬い筋肉を緩めればOK

となると、解決方法は、

股関節の前を通っている
硬くなった筋肉を緩めることですね。

硬くなった筋肉が緩めば、
柔らかくなって、動かしたときにも
引っ掛かりづらくなるからです。

この筋肉を緩めるには、
ストレッチをすることも有効ですが、

それ以外に、

他の筋肉を鍛えることによって、
この筋肉にかかる負担を減らして、
また硬くなってしまうのを防ぐことができる

という方法もあるんです。

ストレッチだけだと、
筋肉に負担がかかるクセを取り除くことができないので、
すぐにまた元通りに硬くなってしまいます。

他の筋肉を鍛えることで、

そもそも負担がかかりすぎるというクセを取り除き、

もっと股関節の前を通る筋肉を緩めて、
また硬くならないようにすることができるんです。

ただ、むやみやたらに他の筋肉を鍛えても意味はなく、

鍛えた方が良いのは、

ヒップの奥と、太もも裏の筋肉の２つです。

これらを鍛えることで、
股関節の前を通る筋肉にかかる負担を減らすことができて、

股関節のつまりを再発させない予防になります。

そのためのストレッチとエクササイズをご紹介しました！

まとめ

股関節のつまりをとるには、

股関節の前を通る筋肉のストレッチと、

ヒップの奥・太もも裏の筋肉を鍛えるエクササイズが
必要になります。

なぜなら、実践することで、
股関節に引っ掛かる硬くなった筋肉を緩めて、

引っ掛からず、つまり感を改善できるからです。

『股関節のつまりを感じる』という場合は、
お試しください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！
↓

コメントを見る

この記事を書いた人
最新の記事

1 山﨑将太
2 最新記事 by 山﨑将太 (全て見る)

山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》