こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『右の股関節につまりを感じるんですよね。。』

というご相談をいただくことも多いです。

あなたも股関節につまりを感じることありませんか？

座ったり、脚を引き寄せたり、
ふとしたときに股関節につまりを感じると
あまり良い心地ではないですよね。

まれに痛みになることもあると思います。

この股関節のつまり、

今日は、股関節のつまりをとるエクササイズとストレッチと、その理由についてもお話しますね！

股関節につまりを感じるのは、

股関節の前を通る筋肉が硬くなっていて、

それが股関節を動かすときに、
関節に引っ掛かってしまうからです。
↓

関節(この場合は、股関節と骨盤)に硬くなった筋肉が
引っ掛かることで、

股関節につまり感が出て、
『なんかいや～な感じ』になってしまうんです。

歯と歯の間に、何か詰まっているだけでも、
変な違和感があり、気になりますよね。

そして、悪化すると、痛みにもつながるんです。

扉に腕が挟まれるのと同じで、
筋肉も関節に引っ掛かって挟まれば、痛くなるんです。

となると、解決方法は、

硬くなった筋肉が緩めば、
柔らかくなって、動かしたときにも
引っ掛かりづらくなるからです。

この筋肉を緩めるには、
ストレッチをすることも有効ですが、

それ以外に、

という方法もあるんです。

ストレッチだけだと、
筋肉に負担がかかるクセを取り除くことができないので、
すぐにまた元通りに硬くなってしまいます。

他の筋肉を鍛えることで、

そもそも負担がかかりすぎるというクセを取り除き、

もっと股関節の前を通る筋肉を緩めて、
また硬くならないようにすることができるんです。

ただ、むやみやたらに他の筋肉を鍛えても意味はなく、

鍛えた方が良いのは、

これらを鍛えることで、
股関節の前を通る筋肉にかかる負担を減らすことができて、

股関節のつまりを再発させない予防になります。

そのためのストレッチとエクササイズをご紹介しました！

股関節のつまりをとるには、

股関節の前を通る筋肉のストレッチと、

ヒップの奥・太もも裏の筋肉を鍛えるエクササイズが
必要になります。

なぜなら、実践することで、
股関節に引っ掛かる硬くなった筋肉を緩めて、

引っ掛からず、つまり感を改善できるからです。

『股関節のつまりを感じる』という場合は、
お試しください！