こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『巻き肩と猫背で、姿勢が悪いのを改善したい』

こういうお悩みでお越しいただく方も結構多いです。

これ、デスクワークの方にかなり多い悩みで、

おそらくそれは、あなたもそう感じていると思います。

これを改善しようと思って、

グッと背中を反ったり、肩を後ろに引いても、

腰ばかり反るような結果になって、

最終的には、巻き肩と猫背と反り腰までセットになるという

良くないことが起こってしまいます。

ここでやるべきなのは、

今日は、デスクワークの巻き肩と猫背を改善するエクササイズ３つと、その理由についてもお話しますね！

デスクワークで巻き肩と猫背になるのは、

PC作業をすると、自然と

そういう体の使い方になってしまうからです。

パソコンの前に座ってキーボードを打つとき、

この姿勢が多くなると、

腕を内巻きにする筋肉たち(肩の内旋筋群)

が、どんどん強く硬くなり、

この姿勢が定着してしまってから、

『巻き肩と猫背を改善しよう！』と思って、

肩を後ろに持っていくようにしたり、

背中を反るようにしてみても、

強く硬い筋肉はそのままなので、

結局起こるのは、「腰を反ること」です。

つまり、

となると、やるべきことは、

いつもと逆の動きをすること

すなわち、

そうすると、腕を内巻きにする筋肉が緩んで、

腕を外巻きにする筋肉がしっかりと働けば、

1つ目と２つ目のエクササイズは、まさに

腕を外巻きにする筋肉をしっかり使える状態にするためのもの。

３つ目のエクササイズは、

腰から腕にかけてついている、

腕を内巻きにする筋肉を緩めるためのエクササイズになり、

巻き肩と猫背を改善するにあたって出てくる

反り腰になるリスクを防ぐためにご紹介しました！

デスクワークでの巻き肩と猫背を改善するには、

なぜなら、デスクワークでPC作業をするときは、

腕がずっと内巻きになった状態だからです。

筋肉が強く硬くなって、この状態が定着してしまうことが原因なので、

この状態と逆のことをすれば、正しく筋肉が緩んで、

ちゃんとデスクワークの巻き肩と猫背を改善できるので、

デスクワークで巻き肩と猫背にお悩みの場合は、

ご参考にしてください！