
歩くときの歩幅が小さくなるのは、捻れなくなるから!
高齢になってくると、
歩くときの歩幅が小さくなり、
よたよたしたり、歩くスピードが遅くなったり、
それが悪化すると、歩けなくなったりと、
寝たきりへと近づいてしまいます。
最近では、そういうお悩みを作らないように、
予防として通ってくださるお客様も多くなってきました。
こういう歩くときの歩幅が小さくなる原因は、
捻ることができなくなるから起こるんです。
今日は、歩くときの歩幅を小さくせず、寝たきりにならないためのエクササイズと、その理由についてお話しますね!
歩く歩幅を小さくしないためのエクササイズ
なぜ歩くときの歩幅が小さくなるの?
歩幅が小さくなり、ヨタヨタ歩いていたり、
ゆっくりしたスピードで歩いている高齢者を見かけることがありますよね。
高齢者になると、100%全員そうなるのかというと、
そうではない高齢者の方も結構います。
何がどうなって、歩くときの歩幅がどんどん小さくなっていくんでしょうか?
その原因の1つが、体を捻られなくなることです。
上半身で言うと、背骨や肋骨
下半身で言うと、股関節
の捻る動きがどんどん小さくなってきて、
体を大きく前に進めることができなくなり、
歩幅が小さくなってしまうんです。
実際、『大股で歩こう』と思ってやってみると、
自然と体を捻ろうとしませんか?
逆に、『体を捻らないように歩こう』と思うと、
歩幅を大きくしようと思ってもできないですよね。
というように、体を捻るのってかなり重要で、
この動きがどんどんできなくなると、
歩くときの歩幅が小さくなってしまうんです。
捻れることが重要
つまり、高齢になっても、
歩くときの歩幅を小さくせず、寝たきりになるのを防止するためには、
体をしっかりと捻ることができるように
しておかないといけないんです。
主に捻ることができるようにしておかないといけない部分は、
背骨・肋骨・股関節
これらの関節です。
これらの関節が、体の中でも大きく捻るために重要で、
しっかりと動きを大きくしておければ、
歩くときの歩幅を小さくせずに済み、
ヨタヨタ歩くこともなく、
歩くスピードもゆっくりではなくなり、
将来歩けなくなったり、寝たきりになることを予防できるんです。
体がすごい軽くなった!
60歳を超えてから、うちにお越しいただき、
『ずっと自分の足で歩けるようにしたい』
という目標を持ったお客様も結構いらっしゃいます。
そういったお客様には、捻る動きを良くするように、
重点的にトレーニングを行うんですが、
そうすると、
『すごい体が軽くなった!』
『ずっと歩けそう』
というお声をいただき、変化を実感していただいています。
捻るということはそれだけ歩くときに重要なんです。
まとめ
というように、
歩くときの歩幅が小さくなるのは、
体を捻ることができなくなるからなんです。
逆に言うと、体をしっかり捻ることができるように維持していれば、
歩幅が小さくなることもなく、
将来の寝たきりの予防にもなるため、
「体を捻る」ということは、必ず意識してくださいね!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
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・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
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・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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