太もも痩せのエクササイズ3選~足を床につけないことが重要~ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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太もも痩せのエクササイズ3選~足を床につけないことが重要~

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

 

『太ももが太いので痩せて、パンツのサイズダウンをしたい』

 

こういうお悩みでお越しいただく方も多く、

 

その場合、ご自身ですでに色んなエクササイズを試して
『それでも太もも痩せできなかった』という方が多いです。

 

『太もも痩せしたい』と思われているあなたも、
おそらく色んなエクササイズを試してるんじゃないでしょうか?

 

それでも悩みが解消されていないなら、

 

エクササイズであることが欠けているんです。


それが、
足を床につけずに「太もも裏」や「ヒップ」「内もも」
の筋肉を使うことです。


今日は、足を床につけない太もも痩せのエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!

 

 

 

太もも痩せエクササイズ3選

 

 

 

太ももが太くなる理由

太ももが太くなるのは、

 

基本的に、「太もも前」の筋肉を使い過ぎていることが原因です。


下半身の中でも、1番強くて大きい筋肉で、
使い過ぎると、どんどん発達してしまって、
太くなっていくんです。

 

となると、太もも痩せするには、
「太もも前」の筋肉を使い過ぎないように

 

他の「太もも裏」「ヒップ」「内もも」

これらの筋肉を使えるようにしていくことが必要なんです。


とはいっても、

 

しゃがんで立ってのスクワットや
脚の付け根から上半身を倒すデッドリフト
仰向けで膝を立ててヒップを上げ下げするヒップリフトなど

 

そういったエクササイズで、「太もも裏」や「ヒップ」を鍛えて使えるようにしても、

 

足を床につけて踏ん張っていると
クセのせいで、どうしても「太もも前」の筋肉を使い過ぎてしまって、


結局、太もも痩せが全然できないんです。

なので、このときやるべきなのは、

 

 

 

踏んばらないことが大事

足を床につけずに、

「太もも裏」「ヒップ」「内もも」を鍛えて
使えるようにして、

「太もも前」の筋肉を、できるだけ使わないようなクセに変えていくことなんです。

 

 

足を踏ん張らないようにエクササイズするので、
ほとんど「太もも前」の筋肉を使うことなく、

 

 

「太もも裏」「ヒップ」「内もも」の筋肉をしっかり使えるようになり、

日常生活でも「太もも前」の筋肉を使い過ぎないクセがついてきて、

太もも痩せにつながるんです。

そんなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

 

太ももの部分が緩くなった!

太もも痩せのお客様で、原因がそこにある方には
なるべく踏ん張らないようなエクササイズをメニューに取り入れていきます。

 

そうすると、

『ズボンの太もも部分が緩くなった!』
というご報告をいただくことが多いです!

 

 

 

まとめ

太もも痩せをするには、

足を踏ん張らないように、床につけずに
行うエクササイズをすることが効果的です。

 

なぜなら、

足を床につけて踏ん張ると「太もも前」の筋肉を使ってしまって、
どうしても太ももが細くならないからです。


なので、足を床につけずに、「太もも前」の筋肉以外の
「太もも裏」「ヒップ」「内もも」の筋肉を使うようにすると、

 

日常生活でも、「太もも前」の筋肉を使わないクセがつき、
太もも痩せにつながるので、

ぜひご紹介したエクササイズとともにお試しください!

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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