ひどい肩こりを改善するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

ひどい肩こりを改善するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

エクササイズ・ストレッチ動画

ひどい肩こりを改善するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

 

『肩こりがすごいんです。』

 

肩こりがひどくなって頭痛や吐き気まで起こる
寝て起きても辛い、、、

 

こういうお悩みでお越しいただくお客様も多く、
うちでは整体のメニューもご用意しています。

 

ただ、トレーニングやエクササイズなどで改善することも結構多く、
まずはそちらから行うようにしています。

 

この肩こりを改善するには、
猫背になって、肩に力が入りやすい状態をなくしていく必要があるんです。


今日は、肩こりを改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!

 

 

 

肩こりを改善するエクササイズ3選

 

 

 

肩こりになる理由

肩こりが起こるのは、

 

猫背になっていて、肩に力が入りやすいからです。


こうなると、肩の筋肉が張って硬くなり、
その部分の血流が悪くなり、神経も圧迫され、

 

肩こり、頭痛や肩の痛みが強くなり、
そのまま放っておくと、どんどん悪化していき、
もっとひどい肩こりになってしまうんです。

 

なので、この肩こりを改善するには、
猫背と肩に力が入る状態をなくして

 

 

血流を良くして、神経の圧迫もなくなり、
肩こり、頭痛や肩の痛みの改善につながるんです。


ということなんですが、

 

 

 

猫背と肩に力が入る状態を改善

猫背だから肩に力が入りやすいわけではなく、

 

猫背になる原因と、

肩に力入りやすい原因は別々です。


猫背になる原因は、背中にある大きい筋肉(広背筋)が硬いこと、
肩甲骨下の筋肉がちゃんと働いていないこと

 

 

肩に力が入りやすい原因は、
呼吸が浅くて、しっかりと肋骨が動かず、横隔膜が使えていないことです。

 

それぞれ原因が違うので、やることも違いますが、

 

・背中にある大きい筋肉(広背筋)を緩めること
・肩甲骨下の筋肉が働く状態を作ること
・呼吸を深くできるようになること


この3つのことができれば、
猫背と肩に力が入りやすい状態をなくして、

肩こりを改善することができるんです。

 

そのためのエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

 

まとめ

ひどい肩こりを改善するには、

猫背と肩に力が入りやすい状態をなくすことが重要です。

 

 

なぜなら、この原因を改善すれば
張りが強くて硬くなった肩の筋肉も緩み、

血流が悪く、神経が圧迫された状態が解消し、
肩こり、頭痛や肩の痛みが改善するからです。

 

猫背になる原因と、
肩に力が入る原因両方ともなくせると、

肩こりは改善するので、ご参考にしてください!

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
アバター
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

コメントを入力する

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

筋トレでスタイルを変えるパーソナルトレーニング

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
ASmakeの
技術が学べる
トレーナー
スクール開校!
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら