腕が上がらないのはなんで?改善するにはこのストレッチ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

腕が上がらないのはなんで?改善するにはこのストレッチ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

腕が上がらないのはなんで?改善するにはこのストレッチ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様。
色んな体のチェックをさせていただいて、腕を上げるときに、
『ここまでしか上がらないんです。』というお悩みでした。

猫背が気になるのと、背中痩せがしたいということでしたので、

 

腕がしっかり上がって肩甲骨を動かせるようにするためにも、ここを改善するのは必須で、

あるストレッチを行うと、腕が上がりやすくなり、肩甲骨の位置も整って、胸が張れるようになりました。

今日は、腕が上がらない原因と、その改善ストレッチをご紹介しますね!

 

 

腕を上げやすくするストレッチ

腕が上がらなくなる原因は?

五十肩とか、痛みがあるとか、骨に問題があるとかではなく、

単純に関節が硬くて腕が上がらないときは、腕を上げるのを邪魔している、硬くなった筋肉があるということです。

 

この場合、それは、「広背筋」と言われる、背中にある面積の広い大きい筋肉なんです。

 

この筋肉は、腕を後ろに持っていきつつ、背中の中央に閉じさせる筋肉なので、

腕を開いていくにしても、腕を前から上げていくにしても、その動きを邪魔してしまうんです。

ということは、この筋肉が硬くて腕が上がらなくなっているので、ストレッチして柔らかく伸びやすくしてあげれば良いわけです。

 

 

邪魔する筋肉をストレッチすれば腕は上がる

そのためのストレッチが、上でご紹介したものになります。

このストレッチをして、「広背筋」を伸ばしやすくすれば、腕を上げるのに邪魔するものがなくなるので、

ちゃんと腕が上がりやすくなり、肩甲骨も動き、背中痩せや二の腕痩せ、猫背改善の準備も整います。

 

腕が上がらないのに運動するのはもったいない

腕が上がらないということは、肩甲骨も動きが悪く、背中の動きも悪いので、

そのままの状態で運動しても、結局筋肉を目一杯使うことも、関節を大きく動かすこともできないので、

二の腕痩せや背中痩せも、充分にできません。

 

それだけならまだ良いですが、そのまま続けて動きが悪いまま固まると、今後痛みが出たり、何しても動きが良くなりにくくなってしまう可能性が高くなります。

 

痩せたい、健康になりたい、運動し続けたいと思っても、まずは腕が上がらないという関節の動きの悪さを解消することから始めてくださいね!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
アバター
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
NEW OPEN!心斎橋店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら