腕が上がらないのはなんで？改善するにはこのストレッチ！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様。
色んな体のチェックをさせていただいて、腕を上げるときに、
『ここまでしか上がらないんです。』というお悩みでした。

猫背が気になるのと、背中痩せがしたいということでしたので、

腕がしっかり上がって肩甲骨を動かせるようにするためにも、ここを改善するのは必須で、

あるストレッチを行うと、腕が上がりやすくなり、肩甲骨の位置も整って、胸が張れるようになりました。

今日は、腕が上がらない原因と、その改善ストレッチをご紹介しますね！

腕を上げやすくするストレッチ

腕が上がらなくなる原因は？

五十肩とか、痛みがあるとか、骨に問題があるとかではなく、

単純に関節が硬くて腕が上がらないときは、腕を上げるのを邪魔している、硬くなった筋肉があるということです。

この場合、それは、「広背筋」と言われる、背中にある面積の広い大きい筋肉なんです。

この筋肉は、腕を後ろに持っていきつつ、背中の中央に閉じさせる筋肉なので、

腕を開いていくにしても、腕を前から上げていくにしても、その動きを邪魔してしまうんです。

ということは、この筋肉が硬くて腕が上がらなくなっているので、ストレッチして柔らかく伸びやすくしてあげれば良いわけです。

邪魔する筋肉をストレッチすれば腕は上がる

そのためのストレッチが、上でご紹介したものになります。

このストレッチをして、「広背筋」を伸ばしやすくすれば、腕を上げるのに邪魔するものがなくなるので、

ちゃんと腕が上がりやすくなり、肩甲骨も動き、背中痩せや二の腕痩せ、猫背改善の準備も整います。

腕が上がらないのに運動するのはもったいない

腕が上がらないということは、肩甲骨も動きが悪く、背中の動きも悪いので、

そのままの状態で運動しても、結局筋肉を目一杯使うことも、関節を大きく動かすこともできないので、

二の腕痩せや背中痩せも、充分にできません。

それだけならまだ良いですが、そのまま続けて動きが悪いまま固まると、今後痛みが出たり、何しても動きが良くなりにくくなってしまう可能性が高くなります。

痩せたい、健康になりたい、運動し続けたいと思っても、まずは腕が上がらないという関節の動きの悪さを解消することから始めてくださいね！

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