こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日からスタートした
ブライダルのお客様からのご質問

『朝ごはんに食べた方が良いおすすめのものってありますか？』

ブライダルのお客様なので、
「結婚式までに」というゴールが決まっていることもあり、

食事指導も結構しっかり目にお伺いして調整するようにしています。

そんなお客様からいただいたご質問が、
『ダイエット中の朝ごはんでおすすめのもの』です。

これ、結論からお伝えすると、

今日は、ダイエット中の朝ごはんにおすすめの食べ物についてお話しますね！

朝ごはんに摂った方が良い栄養素は、

なぜなら、
「ブドウ糖」を摂ると、痩せやすい体になるからです。
(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

僕らの全身にある細胞は、
この「ブドウ糖」と言われる種類の糖質をエネルギー源にして動いています。

なので、この「ブドウ糖」が不足していると
エネルギー不足になり、

体は『今飢餓状態だ』と判断して、
本当にヤバくなったときの緊急時のエネルギーになる
体脂肪を温存しておこうと考えるんです。

朝ごはんに、この「ブドウ糖」を摂らないと、
朝イチのエネルギー不足がどんどん進んでしまい、

その分だけ体脂肪は温存されて減りにくくなるので、

朝ごはんには、「ブドウ糖」と言われる種類の糖質(炭水化物)を
摂ることが重要なんです。

そうすることで、全身にある細胞にエネルギーが行き渡り、

体は『ちゃんとエネルギーが入ってきてるから、体脂肪もガンガン消費してＯＫだ』
と判断して、

体脂肪が減りやすい、痩せやすい体になるんです。

そのため、朝ごはんには、糖質(炭水化物)を摂るのがおすすめなんです。

そんな「ブドウ糖」が多く含まれている食べ物が、

これらには、「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が多く含まれているので、
朝ごはんで食べると、

その日のスタートからエネルギーが満たされるので、
体脂肪が減って痩せやすい体になるんです。

なので、ダイエット中の朝ごはんにおすすめなんです！

ダイエット中の朝ごはんにおすすめするのが、

① おにぎり
② 焼き芋
③ 食パン

という３つです。

なぜなら、これらの食べ物には、
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質(炭水化物)が多く含まれていて、

朝ごはんに食べると、痩せやすい体になるからです。

『これから痩せたい』と思われている場合は、
ご参考にしてください！