背中の脂肪を落とすエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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背中の脂肪を落とすエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『背中に脂肪が溜まってきたんです。。。』
『背中のハミ肉?下着に乗っかる脂肪が気になるんです。。。』

 

こういったお悩みを解消したいとお越しいただくお客様もいらっしゃいます。

 

あなたも、もし背中の脂肪を落とすことが目的であれば、やってほしいエクササイズがあります。

 

それは、肩甲骨と背骨をしっかりと動かすエクササイズです。

なぜなら、背中の脂肪がついているのは、肩甲骨と背骨の動きが悪くなっているせいだからです。

今日は、背中の脂肪を落とすエクササイズを3つ、理由とともにお伝えしますね!

 

 

背中の脂肪を落とすエクササイズ3選

 

 

背中の脂肪を落とすコツは?

背中の脂肪を落とすには、

肩甲骨と背骨の動きを良くすることが重要です。

 

なぜなら、背中の脂肪は、肩甲骨と背骨の動きが悪いとつきやすくなるからです。

 

体脂肪は、関節の動きの悪い部分につきやすいという性質があり、

背中の脂肪も例外ではなく、背中にある肩甲骨と背骨の動きが悪いと、つきやすくなってしまうんです。

 

なので、背中の脂肪を落とすには、肩甲骨と背骨の動きを良くすること=エクササイズをすることが必要なんです。

 

 

肩甲骨と背骨の動きを良くする!

肩甲骨は
上と下、内側と外側、上回しと下回しの6方向に

 

背骨は、
前に丸める、後ろに反る、左右のひねり(回旋)、左右の横倒し(側屈)の6方向に動きます。

 

となると、合計で12の動きがあることになり、

1つのエクササイズだけでは動きをすべて良くすることができないので、

先ほどご紹介した3つのエクササイズをすべて行う必要があるんです。

 

1つめは、肩甲骨を外側と内側、背骨を前に丸める、後ろに反る、左右に捻る(回旋)

2つめは、肩甲骨を上回しと下回し、背骨を左右に横倒し(側屈)

3つめは、肩甲骨を上と下、背骨を後ろに反らす

 

という12個すべての動きを行って良くしていくことができます。

 

関節の動きが良くなると、体脂肪が落ちやすくなるので、

肩甲骨と背骨の動きが良くなれば、背中の脂肪を落とすことができて、悩みが解消されていきますよ!

まとめ

背中の脂肪を落とすには、

肩甲骨と背骨の動きを良くするエクササイズを行う必要があります。

 

肩甲骨と背骨で合計12の動きがあるので、すべての動きを良くするように、エクササイズを行ってあげれば、背中の脂肪を落とすことができます!

ご紹介させていただいた動画を参考に、背中の脂肪を落として、お悩みの解消に役立ててください!

 

 

 

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