背中のぜい肉を落とす3つの筋トレ!肩甲骨を動かすこと! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

背中のぜい肉を落とす3つの筋トレ!肩甲骨を動かすこと! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

背中のぜい肉を落とす3つの筋トレ!肩甲骨を動かすこと!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『背中のぜい肉が気になって、、、下着に乗っかったのを落としたい。。。』
こういうお悩みで、先日お越しいただきました。

色々チェックさせていただくと、肩甲骨の動きが少し悪く、腕が上がりづらいことがわかりました。

 

この背中のぜい肉を落とすには、肩甲骨をしっかりと動かせるようにしないといけないんです。

なぜなら、背中にある肩甲骨の動きが悪いから、ぜい肉がついてしまっているからです。

今日は、背中のぜい肉を落とす3つの筋トレと理由についてお伝えしますね!

 

 

背中のぜい肉を落とす3つの筋トレ

 

 

腕上がりにくくないですか?

一度試しに、前ならえからバンザイをしてみてください。

・肘を伸ばしたままバンザイできますか?
・腕が耳につくぐらいまで閉じられますか?
・横から見て腕が耳のラインまでバンザイできてますか?
・バンザイするときに、腰を前に突き出さずにできますか?

 

これらの動きがうまくできていないと、肩甲骨の動きが悪くて、うまく腕が上がっていないことになります。

 

この状態のまま、下手に筋トレをしたり、食事制限をしても、結局肩甲骨が動いていないので、背中のぜい肉を落とすことは叶いにくいです。

 

なぜなら、肩甲骨の動きが悪いと、背中のぜい肉がつきやすくなるからです。

関節の動きが悪い部分と、周辺の筋肉が弱い部分に脂肪はつきやすくなる性質があるので、

背中のぜい肉は、背中にある肩甲骨の動きが悪い時、また肩甲骨を動かす筋肉が弱くなっていることで、つきやすくなってしまうんです。

特に、腕が上がらないとなると、肩甲骨を下に下げることが苦手になっている=肩甲骨が下に下がらない(動きの悪さ)、肩甲骨を下に下げる筋肉が弱い(筋肉が弱い)ので、

下着に乗っかるような、背中のぜい肉がついてしまうんです。

となると、改善するには、、、


肩甲骨をしっかりと動かせるようにする!

肩甲骨をしっかりと動かせるようにすることが重要になります。

特に、この背中のぜい肉は、肩甲骨を下に下げることが苦手なことが理由で、ついてしまっているので、

肩甲骨を下に下げる筋肉を鍛えて、しっかりと肩甲骨を下に下げられるようにする=腕が上がりやすいようにすることが必要になります。

 

そのための筋トレが、上でご紹介した3つで、実践すると、徐々に肩甲骨を下に下げられるようになり、腕も上がりやすく、背中のぜい肉を落とすことができてきますよ!

まとめ

背中のぜい肉を落とすには、肩甲骨を下に下げる筋肉を鍛えることが必要になります。

なぜなら、肩甲骨が下に下がらず、動きが悪くなっているので、脂肪がついてしまっているからです。

 

肩甲骨がしっかりと下がるようになると、腕が上がりやすくなり、そうすると、日常生活でも常に動きが良い状態を保てるので、運動や食事制限をすると、どんどん背中のぜい肉を落とすことができてきます!

ぜひお試しください!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
アバター
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
NEW OPEN!心斎橋店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら