肩の肉が盛り上がってる原因と改善方法はコレ!! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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肩の肉が盛り上がってる原因と改善方法はコレ!!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日お越しいただいたお客様が、
『肩の肉が盛り上がっていてカッコ悪いから、スッキリさせたい』
とお悩みを打ち明けてくださいました。

 

鍛えてるわけでもないのに、首から肩にかけてのラインが、こんもり盛り上がっていると、見た目にもあまり良くないと感じるのは当然ですし、これから夏で薄着になると考えると、『落としたい』と思うのは普通のことですよね。

 

この肩の肉が盛り上がっている原因は、「僧帽筋」と呼ばれる筋肉が発達しているからで、

そうすると、解決方法は、「僧帽筋」の発達を防いで弱くすることができれば良いということになります。

今日は、肩の肉が盛り上がっている原因と改善方法についてお話しますね!

 

盛り上がった肩の肉を落とす方法

 

 

 

肩の肉が盛り上がっている原因

肩の肉が盛り上がっているのは、

「僧帽筋」という方の筋肉が発達しているからです。

 

ただ、筋肉がめちゃくちゃ強くなって発達しているのではなく、

 

猫背でストレートネック(頭が前に出た状態)になり、常にストレッチされて引っ張られ続けた負担に耐えるために強くなっているのが原因です。

 

ということは、この肩の盛り上がりに対して、「僧帽筋」のストレッチをしても、余計に負担が増えて盛り上がりが強くなるだけなので、有効とは言えません。

となると、負担を減らして肩の肉の盛り上がりを改善するには、、、

改善方法は、、、?

やるべきことは、頭の位置と肩・肩甲骨の位置を整えて、そもそも首肩の筋肉である「僧帽筋」の負担を減らすことです。

 

そのために必要なのが、

 

肩甲骨を下(腰の方向)に下げて、後ろに倒すことです。

そうすることで、頭の位置もストレートネックのように前に出たのが、後ろに戻って整い、

肩と肩甲骨の位置も、良い位置に整うので、

 

自然と首肩の筋肉である「僧帽筋」の負担が減って、肩の肉の盛り上がりも改善されていきます。

そのための筋トレが、上でご紹介した3つになります!

 

 

まとめ

肩の肉が盛り上がっているのは、

猫背でストレートネックになり、首肩の筋肉である「僧帽筋」が、常にストレッチされて負担がかかり続けた結果、発達しているからです。

なので、改善するには、
頭の位置を後ろに、肩と肩甲骨を下に下げて後ろに倒すように整えることです。

そうすると、自然と負担が減って、肩の肉の盛り上がりがスッキリしていきます。

『肩の肉の盛り上がりをなくしたい』というあなたは、ぜひお試しください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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