『二の腕が太い花嫁』と思われたくない!3つの筋トレ
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
結婚式を控えていて、ウェディングドレスの試着をする。
『やっぱりちょっと二の腕が太いのが気になる。。。』
『二の腕が太い』と思われるのが嫌。
こう思うのは、当然のことで、ウェディングドレスって、ほとんどが首、鎖骨、二の腕、背中が出るように作られています。
もちろん、花嫁さんを綺麗に見せるためですが、『太いと逆効果』だというのは、ご本人が一番感じると思います。
そんな、『二の腕が太い花嫁』と思われたくないときには、
二の腕痩せのための筋トレ→肩甲骨~首を整える筋トレ→肩甲骨は下に下げて、頭の位置を後ろに持っていく筋トレを行ってあげれば、それは叶います。
今日は、『二の腕が太い花嫁』と思われたくないときの3つの筋トレと、その理由についてお伝えしますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
二の腕痩せ3つの筋トレ
二の腕が太くなる理由
二の腕が太くなるのは、
・肩甲骨の動きが悪いから
・二の腕の筋肉が弱いから
の2つが理由です。
なぜなら、体脂肪は、関節の動きの悪い部分と、筋肉の弱い部分につきやすいからです。
二の腕の筋肉は肩甲骨にまでついています。
となると、二の腕の筋肉を強くするにしても、それで二の腕痩せするにしても、必ず肩甲骨まで動かす必要がある=肩甲骨の動きが悪いと、二の腕を細くするのが難しくなるんです。
これは、結婚式であろうとなかろうと、全く変わりません。
となると、二の腕を細くして『二の腕が太い花嫁』と思わせないためには
・肩甲骨の動きを良くすること
・二の腕の筋肉を強くすること
の2つを行ってあげれば良いんです。
『二の腕が太い花嫁』と思われないために
特に、普段は、座っているときやリラックスしていると、
肩甲骨が、外に開き、上に上がっています。いわゆる猫背の状態ですね。
そうすると、頭の位置も前に出てきて、姿勢も格好も悪くなってしまいます。。。
となると、肩甲骨の動きを良くするには、その逆で、内に寄せて、下に下げてあげることが必要です。
そして、二の腕の筋肉は、たまたまなのか、必然的にそうなのか、肩甲骨を下に下げる筋肉です。
つまり、二の腕の筋肉を鍛えることでも肩甲骨を下に下げられますし、
背中にある肩甲骨を内側に寄せて、下に下げる筋肉を鍛えれば、
・肩甲骨の動きが良くなり、
・二の腕の筋肉が強くなるので、
二の腕が細くなり、『二の腕が太い花嫁』と思われなくて済むわけです。
そんな3つの筋トレを、上でご紹介しました!
まとめ
二の腕を細くするには、
・肩甲骨の動きを良くすること
・二の腕の筋肉を強くすること
この2つが必要になります。
ウェディングドレスを着て『二の腕が太い花嫁』だと思われないためにも、ぜひ結婚式前にご参考にしてくださいね。
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目次
山﨑 将太
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