『二の腕が太い花嫁』と思われたくない!3つの筋トレ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ブライダルトレーニング

『二の腕が太い花嫁』と思われたくない!3つの筋トレ

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

結婚式を控えていて、ウェディングドレスの試着をする。

 

『やっぱりちょっと二の腕が太いのが気になる。。。』
『二の腕が太い』と思われるのが嫌。

 

こう思うのは、当然のことで、ウェディングドレスって、ほとんどが首、鎖骨、二の腕、背中が出るように作られています。

もちろん、花嫁さんを綺麗に見せるためですが、『太いと逆効果』だというのは、ご本人が一番感じると思います。

 

 

そんな、『二の腕が太い花嫁』と思われたくないときには、

二の腕痩せのための筋トレ→肩甲骨~首を整える筋トレ→肩甲骨は下に下げて、頭の位置を後ろに持っていく筋トレを行ってあげれば、それは叶います。


今日は、『二の腕が太い花嫁』と思われたくないときの3つの筋トレと、その理由についてお伝えしますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

二の腕痩せ3つの筋トレ

二の腕が太くなる理由

二の腕が太くなるのは、

・肩甲骨の動きが悪いから
・二の腕の筋肉が弱いから

の2つが理由です。

 

 

なぜなら、体脂肪は、関節の動きの悪い部分と、筋肉の弱い部分につきやすいからです。


二の腕の筋肉は肩甲骨にまでついています。
となると、二の腕の筋肉を強くするにしても、それで二の腕痩せするにしても、必ず肩甲骨まで動かす必要がある=肩甲骨の動きが悪いと、二の腕を細くするのが難しくなるんです。

 

これは、結婚式であろうとなかろうと、全く変わりません。

 

 

となると、二の腕を細くして『二の腕が太い花嫁』と思わせないためには

 

 

・肩甲骨の動きを良くすること
・二の腕の筋肉を強くすること

の2つを行ってあげれば良いんです。


『二の腕が太い花嫁』と思われないために

特に、普段は、座っているときやリラックスしていると、

 

肩甲骨が、外に開き、上に上がっています。いわゆる猫背の状態ですね。
そうすると、頭の位置も前に出てきて、姿勢も格好も悪くなってしまいます。。。

 

 

となると、肩甲骨の動きを良くするには、その逆で、内に寄せて、下に下げてあげることが必要です。

そして、二の腕の筋肉は、たまたまなのか、必然的にそうなのか、肩甲骨を下に下げる筋肉です。


 

つまり、二の腕の筋肉を鍛えることでも肩甲骨を下に下げられますし、
背中にある肩甲骨を内側に寄せて、下に下げる筋肉を鍛えれば、

 

・肩甲骨の動きが良くなり、
・二の腕の筋肉が強くなるので、

二の腕が細くなり、『二の腕が太い花嫁』と思われなくて済むわけです。

 

そんな3つの筋トレを、上でご紹介しました!

 

まとめ

二の腕を細くするには、

・肩甲骨の動きを良くすること
・二の腕の筋肉を強くすること

この2つが必要になります。

ウェディングドレスを着て『二の腕が太い花嫁』だと思われないためにも、ぜひ結婚式前にご参考にしてくださいね。

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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