背中の肉を落とす!ドレスが似合う身体になる3つのエクササイズ
『ウェディングフォトを撮るので、それまでに背中の肉を落としたいんです』
こうおっしゃってお越しいただいたお客様。
ドレスを着るとなると、間違いなく目立つことになる背中。
特に、自分では見えにくい部分で、写真でしか見る機会がないことと、
その写真がこれからずっと残っていくことを考えると、
『背中の肉を落とすことで、ドレスが似合う身体にしたい』
と考えるのは普通のことですよね。
この背中の肉を落とすには、
普段動かすことのない肩甲骨を動きを引き出すこと
が、必要になります。
今日は、背中の肉を落とす3つのエクササイズと、その理由についてお伝えしますね!
背中の肉を落とす3つのエクササイズ
背中の肉を落とすには?
背中の肉を落とすには、
肩甲骨を動かすことと、肩甲骨を動かす筋肉を鍛えること
この2つが必要になります。
なぜなら、
関節の動きを良くすることと筋肉を鍛えることで、
その周辺の体脂肪が落ちやすくなるからです。
これは背中の肉を落とすにも例外ではなく、
背中にある
・肩甲骨の動きを良くすること
・肩甲骨を動かす筋肉を鍛えること
で、その周辺の体脂肪が落ちるんです。
それが、ちょうどドレスを着た時に見える背中の部分になるわけです。
ただし、むやみやたらに肩甲骨を動かせば良いわけではなく、、、
普段しない肩甲骨の動きを引き出す
普段動かすことのない方向に肩甲骨を動かすことが重要になるんです。
なぜなら、普段よく動かす方向は、肩甲骨も良く動き、筋肉も活性化されているからです。
でも、今『背中の肉を落としたい』と悩んでいるということは、
普段よく動いている肩甲骨の動きと筋肉では何かが足りないからです。
肩甲骨は、「上・下・外・内・前に倒す・後ろに倒す」という6つの方向に動かすことのできる関節です。
普段良く動かすのは、
肩甲骨を「上」「外」「前に倒す」の3つです。
これは、猫背になっているときに起こる肩甲骨の動きです。
デスクワークや椅子に座っている時、スマホを触っているときなどは、
おそらくこの姿勢になってますよね?
なので、この肩甲骨の動きは、普段良くしているわけで、
それでも『背中の肉を落としたい』という悩みがあるなら、
これ以外の「下」「内」「後ろに倒す」という肩甲骨の動きを良くしないといけないわけです。
つまり、良く動き、筋肉も活性化されていることをわざわざするのではなく、
動きの悪い方向に肩甲骨を動かし、まだ弱く活性化していない筋肉を鍛えることで、
肩甲骨の動きと筋肉のバランスを良くすれば、背中の肉を落とすことができるんです。
そんな肩甲骨を「下」「内」「後ろに倒す」という動きを引き出し、筋肉を鍛えるエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
ドレスを着るために、背中の肉を落とすには、
肩甲骨を札塗後貸さない方向に動かし、筋肉を鍛えることが必要です。
なぜなら、普段よく動かしている方向と、動かしていない方向のバランスを整えて、
背中の肉をしっかりと落とすことができるからです。
『背中の肉を落として、ドレスが似合う身体を作りたい』
という場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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