たるんで乗っかる!背中の肉を落とすエクササイズ3選
チラッと鏡や写真で見たときにたるんでいる背中
下着に乗っかる背中の肉
背中って、なかなか自分では見えない部分だからこそ、
ふとしたことで気になると、
『たるんできたんだなぁ。。。』と落ち込みますよね。
このたるんで乗っかる背中の肉を落とすには、
肩甲骨をしっかりと動かして、体を捻ることが重要になります。
今日は、背中の肉を落とすエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
背中の肉を落とすエクササイズ3選
背中の肉を落とすのに必要なこと
鏡や写真でふと見たときに、背中がたるんでいたり、
下着に背中の肉が乗っかっているのが、自分でわかると、
『やっぱり体がたるんできたんだなぁ』とショックですよね。
そうなると、『この背中の肉を落としたい!』と思うのは、当然だと思います。
では、この背中の肉を落とすためには何が必要かというと、
肩甲骨をしっかり動かして、体を捻ることです。
なぜなら、肩甲骨がしっかり動いて、
体を捻ることができれば、
背中周りの肉が落ちやすくなるからです。
体脂肪(肉)は、基本的に関節の動きの良い部分で落ちやすい性質を持っています。
なので、背中の肉を落とすには、
その近くにある関節の、肩甲骨や背骨を動かすことが必要なんです。
その時、日常生活での動きにフォーカスすることが大事で、
日常生活での動きって、ほとんどが歩くという動きですよね。
歩くのって、例えば右足を前に出すときは、左肩や左手が前に出ます。
というように、体を捻る動きになるわけです。
つまり、この体を捻るという動きを良くすることで、
背骨や肩甲骨は自然と動きが良くなり、
日常生活の動きから、背中の肉が落としていくことができるんです。
ただ、そのためのエクササイズでは、もう1つ重要なことがあって、、、
体を捻れるようにしていく
体を捻る動きを良くすると同時に、
肩甲骨の動きを良くすることです。
体を捻るのに合わせて、必ず肩甲骨も動きます。
その時、肩甲骨の動きが良くないと、
結局トータルして、背中にある関節の動きが良くならないので、
背中の肉を落とす効果が、どうしても弱くなります。
そのため、エクササイズでは、体を捻る+肩甲骨を動かす
というものを選んで行う必要があるんです。
その時に重要になる筋肉が、脇にある筋肉で、
この筋肉がしっかりと働くと、
体を捻るのに合わせた肩甲骨の動きも良くなります。
そのため、1つのエクササイズだけは、捻るのではなく、
脇の筋肉を働かせやすくするようなものをご紹介しています。
これを行ってから、2つ目、3つ目のエクササイズでしっかりと体を捻って肩甲骨を動かすと、
背中の肉を落とすことができますよ!
まとめ
たるんで乗っかる背中の肉を落とすには、
肩甲骨を動かして、体を捻る動きを良くすることが必要です。
なぜなら、背中に近い関節は、肩甲骨と背骨なので、
その2つの動きを良くすると、背中の肉を効率的に落とせるからです。
日常生活では、体を捻る動きが大半なので、
その動きを良くすれば、普段の生活から背中の肉を落とせるクセがつくので、
『背中の肉を落として、たるんだ体を抜け出したい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!
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