「やっぱりお菓子をやめると痩せる」というお話。
お客様から
『お菓子を食べる頻度とか量を減らしてみたら、体重が減って痩せてきました!』
というご報告を受けることが結構あります。
「お菓子を食べていると痩せない」
「お菓子は太る」というのは、わりと一般的にも言われていることですよね。
一般的な話でもあるので、
「お菓子をやめると痩せる」のは当然と言えば当然の話で、
その理由は、お菓子をやめれば、
太る原因になる砂糖を摂る量が減るからです。
今日は、「やっぱりお菓子をやめると痩せる」理由についてお話しますね!
お菓子をやめると痩せる理由
「お菓子を食べると太る」
「お菓子を食べていると痩せない」
というのは、わりと一般的な話で、
だからこそ、「お菓子をやめると痩せる」というのも、
結構普通といえば、普通の話ですよね。
なぜ、お菓子をやめると痩せるかというと、
砂糖を摂る量が減るからです。
これも一般的ですが、「砂糖は太るもの」というのはよく聞きますよね。
これもその通りで、
砂糖は、「果糖」と言われる糖質の1種が含まれています。
(その他含まれているのは「ブドウ糖」です)
この「果糖」は、体の中に吸収されると、
まず肝臓に送られるんですが、
その肝臓で、体脂肪になるという特徴を持っているんです。
それに対して、先ほど()で書いた「ブドウ糖」という種類の糖質は、
肝臓に送られた後、
血液に乗って、全身をめぐって、全身の細胞のエネルギーになります。
なので、全身の細胞のエネルギーになり切れず、余ってしまったもの(食べ過ぎたもの)だけが、体脂肪になります。
けど、「果糖」は、余ったものというわけではなく、
肝臓ですぐに体脂肪になるので、太るんです。
さらに、砂糖は、ほとんど消化や分解という作業がいらないので、
摂ったら、すぐに吸収されてしまいます。
すぐに吸収されるということは、
それだけ一気にドカッと肝臓に入ってくるので、
処理も追いつかず、余計に体脂肪に送られる量が増えて、かなり太る原因になるんです。
砂糖を摂る量が減れば良いので、、
お菓子には砂糖がたくさん含まれているので、
そのお菓子をやめると痩せるんですが、
これ、結局のところ、砂糖を摂る量が減れば良いという話なので、
お菓子だけではなく、ジュースでもそうですし、
料理に使う砂糖でも同じです。
ジュースを飲む量を減らすとか、
料理に使う砂糖の量を減らすということでも、痩せることにつながり、
仮に『お菓子を食べるのはやめられない』という場合でも、
ジュースや料理の砂糖を減らせば、それでも痩せられるので、
1日、1週間、1か月の食事全体を通して、
「砂糖を今までより減らす」ということを意識してあげると、
「お菓子をやめる」以外の選択肢で痩せることができますよ!
やっぱり痩せますね。。。笑
お客様からも
『やっぱりお菓子をやめると痩せますね。。。笑』
と言われることがかなり多いです。
それだけ砂糖の影響って大きいので、
なるべく減らすようにしていけると、痩せることに大きく前進しますよ!
『お菓子や甘いものを減らしたい』という場合は、こちらの記事もご参考にしてください。↓
関連記事:
『甘いもの食べたい!』欲を無くして痩せる方法3選
まとめ
「お菓子をやめると痩せる」のは、
砂糖を摂る量が減るからです。
とはいえ、結局は「砂糖を摂る量が減れば良い」ので、
お菓子だけではなく、ジュースや料理でコントロールすれば、
それでも充分痩せることができるので、
食事全体を通して、砂糖を減らすようにしてあげると良いですよ!
ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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