こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『お菓子を食べる頻度とか量を減らしてみたら、体重が減って痩せてきました！』
というご報告を受けることが結構あります。

「お菓子を食べていると痩せない」
「お菓子は太る」というのは、わりと一般的にも言われていることですよね。

一般的な話でもあるので、
「お菓子をやめると痩せる」のは当然と言えば当然の話で、

今日は、「やっぱりお菓子をやめると痩せる」理由についてお話しますね！

「お菓子を食べると太る」
「お菓子を食べていると痩せない」
というのは、わりと一般的な話で、

だからこそ、「お菓子をやめると痩せる」というのも、
結構普通といえば、普通の話ですよね。

これも一般的ですが、「砂糖は太るもの」というのはよく聞きますよね。

これもその通りで、

砂糖は、「果糖」と言われる糖質の１種が含まれています。
(その他含まれているのは「ブドウ糖」です)

この「果糖」は、体の中に吸収されると、
まず肝臓に送られるんですが、

それに対して、先ほど()で書いた「ブドウ糖」という種類の糖質は、
肝臓に送られた後、

血液に乗って、全身をめぐって、全身の細胞のエネルギーになります。
なので、全身の細胞のエネルギーになり切れず、余ってしまったもの(食べ過ぎたもの)だけが、体脂肪になります。

けど、「果糖」は、余ったものというわけではなく、
肝臓ですぐに体脂肪になるので、太るんです。

さらに、砂糖は、ほとんど消化や分解という作業がいらないので、
摂ったら、すぐに吸収されてしまいます。

すぐに吸収されるということは、
それだけ一気にドカッと肝臓に入ってくるので、

なので、そんな砂糖が含まれているお菓子をやめると痩せるんです。

参考記事：
ダイエットに良い糖質、悪い糖質の食べ物。すべて一緒じゃないんです！

お菓子には砂糖がたくさん含まれているので、

そのお菓子をやめると痩せるんですが、

これ、結局のところ、砂糖を摂る量が減れば良いという話なので、

お菓子だけではなく、ジュースでもそうですし、
料理に使う砂糖でも同じです。

仮に『お菓子を食べるのはやめられない』という場合でも、
ジュースや料理の砂糖を減らせば、それでも痩せられるので、

１日、１週間、１か月の食事全体を通して、
「砂糖を今までより減らす」ということを意識してあげると、

「お菓子をやめる」以外の選択肢で痩せることができますよ！

お客様からも

『やっぱりお菓子をやめると痩せますね。。。笑』
と言われることがかなり多いです。

それだけ砂糖の影響って大きいので、
なるべく減らすようにしていけると、痩せることに大きく前進しますよ！

『お菓子や甘いものを減らしたい』という場合は、こちらの記事もご参考にしてください。↓

関連記事：
『甘いもの食べたい！』欲を無くして痩せる方法3選

「お菓子をやめると痩せる」のは、

砂糖を摂る量が減るからです。

とはいえ、結局は「砂糖を摂る量が減れば良い」ので、

お菓子だけではなく、ジュースや料理でコントロールすれば、
それでも充分痩せることができるので、

食事全体を通して、砂糖を減らすようにしてあげると良いですよ！
ご参考にしてください！

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