太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

先月から、

 

『前撮りと結婚式で、マーメイドドレスを着るので、太もも外側の出っ張りを解消したいんです』
というお客様に通っていただいています。

 

ピタッとしたドレスなので、脚のラインまで出てしまうため、
太もも外側の出っ張りが目立つので解消したいということでした。

 

この太もも外側の出っ張りを解消するには、
股関節を外にひねる筋肉を働かせやすくすることが必要になります。


今日は、そんな太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね!

 

 

太もも外側の出っ張りを解消するエクササイズ3選

 

 

太もも外側の出っ張りが起こる原因

太もも外側が出っ張っていると、

 

・マーメイドのドレス
・スキニージーンズ
・ピタッとした洋服

 

を着たときに、前から見て、太ももが横に広がっているようになり、
脚が太く見える要因になって、

 

『なんかかっこ悪いし、やだなぁ』と感じますよね。

 

この太もも外側の出っ張りが起こるのは、

 

股関節が内にひねられているからです。

なぜなら、股関節が内にひねられていると、
外に出っ張るように僕らの骨格はできているからです。


股関節は、ボールのような丸い形をして、骨盤にポコッとハマっています。

 

そのため、股関節は、グルグル大きく動かせる関節で、

前後、左右、内外にひねる
という動きをすることができるんです。

 

その中でも、股関節を内にひねる動き
いわゆる内股気味になっていると、

 

骨盤に骨が当たって痛みが出たり、怪我をしないように、

股関節を外側にズラすようにするんです。


そうすると、股関節が内にひねられた分、
外側に外側に広がるため、

 

太もも外側の出っ張りが起こるんです。

 

となると、これを解消するには、、、

 

 

股関節を外にひねることが重要!

股関節を外にひねること


これが解消法になりますよね。

 

 

股関節が内にひねられていて、外側に出っ張るようになっているので、

それを外にひねるようにすれば、内側に引っ込ませることができるからです。

 

股関節を外にひねるには、

 

・太もも裏
・ヒップの一番奥
・内もも

 

の筋肉を働かせることが必要になり、
そのためのエクササイズを行っていけば良いんです。

 

そんな太もも外側の出っ張りだけをしっかりと解消できるエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

自分で触っても出っ張りが解消された!

冒頭でご紹介させていただいたお客様も、

 

『自分で触ってみても、太もも外側の出っ張りが解消した!』
とおっしゃってくださっています。

 

股関節が内にひねられていたのを、外にひねるように解消してくと、
結構早くに成果にもつながるので、試してみてくださいね!

 

 

まとめ

太もも外側の出っ張りを解消するには、

 

股関節を外にひねる動きを強くしていく必要があります。

 

なぜなら、股関節が内にひねられていることで、
骨が外側に広がって、出っ張りにつながっているからです。

 

 

股関節を外にひねる筋肉を働かせられるように
エクササイズしていくと、太もも外側の出っ張りは解消していくので、

 

『太もも外側の出っ張りが気になる。。。』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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