こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お仕事やプライベートでもよくヒールを履く

お仕事柄仕方なかったり、オシャレのためだったり、好みだったり
理由は様々あると思いますが、

悩むことは１つで、『足が太い』ということですよね。

せっかくヒールを履いて、足をキレイに見せることができるのに、
太いとそれも半減してしまい
『もっと足が細くなればなぁ』と負の感情が残り続けますよね。。。

今日は、ヒールを良く履くあなたの足を細くするエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ヒールを履いて足が太くなるのは、

ヒールを履いて、かかとが上がり、動こうとすると、
少し膝が曲がった姿勢になりますよね。

スニーカーなどの平たい靴と違って、
足を着地するときも、ヒールなりの足のつき方になったりしますよね。

こうなっていると、動くときは
ブレーキをかけながらコントロールして動くような状態になります。

太もも前の筋肉って、まさにそういう筋肉で、
ブレーキをかけるようにキュッと止まったり、
ゆっくりそろりと動いたりするときに使われるんです。

それがまさに、太もも前の筋肉を使いすぎている証拠で、
だからこそヒールを履くと足が太くなってしまうんです。

『じゃあヒールを履くと足を細くするのは無理なの？』
と思われますよね。

でも、そんなことはありません。

結局、太もも前の筋肉を使いすぎているのが良くないだけなので、

足を細くするためにやるべきことは
ほぼ決まっているんです。

そのやるべきことは、

足を上に引き上げる動きでは、脚の付け根の筋肉
足を後ろに引く(蹴る)動きでは、太もも裏の筋肉

をそれぞれ使うので、ヒールを履いて歩くときに、
太もも前の筋肉を使う余地が少なくなっていくんです。

これら２つの筋肉を使って鍛えていけばいくほど、
より太もも前の筋肉の使い過ぎが軽減していくので、

そのための３つのエクササイズをご紹介しました！

ヒールを良く履くあなたの足を細くするには、

太もも裏と脚の付け根の筋肉を使えるクセをつけることが必要になります。

なぜなら、ヒールを履いて足が太くなるのは、
太もも前の筋肉を使いすぎることが原因だからです。

太もも前の筋肉を使いすぎないようにするために、
太もも裏と脚の付け根の筋肉を鍛えることが重要なので、

この２つの筋肉にフォーカスしてエクササイズをするようにしてみてくださいね！

ヒールを履く機会が多くても、足を細くすることができますよ！

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