ヒールを良く履くあなたの足を細くするエクササイズ3選
お仕事やプライベートでもよくヒールを履く
お仕事柄仕方なかったり、オシャレのためだったり、好みだったり
理由は様々あると思いますが、
悩むことは1つで、『足が太い』ということですよね。
せっかくヒールを履いて、足をキレイに見せることができるのに、
太いとそれも半減してしまい
『もっと足が細くなればなぁ』と負の感情が残り続けますよね。。。
このヒールを良く履くあなたが、脚を細くするには、
太もも裏と脚の付け根の筋肉を使えるようにすることが必要になります。
今日は、ヒールを良く履くあなたの足を細くするエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
ヒールを良く履く足を細くするエクササイズ3選
ヒールを履いて足が太くなる理由
ヒールを履いて足が太くなるのは、
太もも前の筋肉ばかり使いすぎるからです。
ヒールを履いて、かかとが上がり、動こうとすると、
少し膝が曲がった姿勢になりますよね。
スニーカーなどの平たい靴と違って、
足を着地するときも、ヒールなりの足のつき方になったりしますよね。
こうなっていると、動くときは
ブレーキをかけながらコントロールして動くような状態になります。
太もも前の筋肉って、まさにそういう筋肉で、
ブレーキをかけるようにキュッと止まったり、
ゆっくりそろりと動いたりするときに使われるんです。
実際、ヒールを履いて動いていると、
『かなり太もも前が疲れる』となりませんか?
それがまさに、太もも前の筋肉を使いすぎている証拠で、
だからこそヒールを履くと足が太くなってしまうんです。
『じゃあヒールを履くと足を細くするのは無理なの?』
と思われますよね。
でも、そんなことはありません。
結局、太もも前の筋肉を使いすぎているのが良くないだけなので、
足を細くするためにやるべきことは
ほぼ決まっているんです。
足を細くするには、、、
そのやるべきことは、
太もも裏と脚の付け根の筋肉を使うクセをつけることです。
なぜなら、この2つの筋肉を使えるようにすれば、
太もも前の筋肉の負担が減って使い過ぎが軽減するからです。
足を上に引き上げる動きでは、脚の付け根の筋肉
足を後ろに引く(蹴る)動きでは、太もも裏の筋肉
をそれぞれ使うので、ヒールを履いて歩くときに、
太もも前の筋肉を使う余地が少なくなっていくんです。
これら2つの筋肉を使って鍛えていけばいくほど、
より太もも前の筋肉の使い過ぎが軽減していくので、
そのための3つのエクササイズをご紹介しました!
まとめ
ヒールを良く履くあなたの足を細くするには、
太もも裏と脚の付け根の筋肉を使えるクセをつけることが必要になります。
なぜなら、ヒールを履いて足が太くなるのは、
太もも前の筋肉を使いすぎることが原因だからです。
太もも前の筋肉を使いすぎないようにするために、
太もも裏と脚の付け根の筋肉を鍛えることが重要なので、
この2つの筋肉にフォーカスしてエクササイズをするようにしてみてくださいね!
ヒールを履く機会が多くても、足を細くすることができますよ!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 「姿勢を良くする意識」が必要ない理由 - 2024年10月5日
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,622)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (2)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)