「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」あなたにオススメすること | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」あなたにオススメすること

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

通っていただいているお客様の中には、

『実は筋トレ嫌いなんですよねぇ(笑)』
という方もいらっしゃいます。

 

それでも『ダイエットしたい』ということで、
何年もずっと通っていただいている方もいます。

 

 

もともとASmakeでは、あまり重りを持って行うような
一般的なイメージの筋トレはせず、

 

ご自身の体重で、呼吸を改善したり、関節の動きを大きくしたり、
体を動かしやすくしたり、今の体のクセを変えていき、
姿勢を整えて、体型を変えていくエクササイズを中心に行っているので、

 

こういうお客様にも無理なく通っていただいています。

 

 

というように、「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」あなたには、

重りを持ったりするような筋トレではなく、

体を大きく動かしたり、クセを変えるようなエクササイズをオススメします。

なぜなら、体を大きく動かしたり、クセを変えるようにするだけで、
筋肉量は増えて、痩せやすい体になり、体型を変えることができるからです。


今日は、「筋トレが嫌いだけど、ダイエットしたい」というあなたにオススメすることについてお話ししますね!

 

 

筋トレはダイエットに効果的

筋トレは、ダイエットにかなり効果的な運動です。

 

なぜなら、筋トレをすると、筋肉が増えて、
消費カロリーが上がり、痩せやすい体になるからです。


消費カロリーが上がるということは、体脂肪が減りやすくなるので、
同じ食事をしていても、

 

筋肉が少ないより、筋肉が多い方が、痩せる効果が高いんです。

 

そのため、ダイエットしようと思うと、
筋トレはかなり効果的なんです。

 

ただ、そうはいっても、得意や苦手、好き嫌いがあるので、、、

 

 

筋トレ嫌いなら無理にやる必要はない

「筋トレが嫌い」なのに、
「ダイエットしたいから」と言って、無理にやる必要はないんです。


なぜなら、重りを持つような筋トレだけが
筋肉を増やす手段なわけではないからです。


スクワットなど、重りを担いだり、ダンベルを持ったりするような筋トレは、

 

確かに、筋肉が『このままだと負荷や重さに負けてしまうからヤバい』
と感じて、かなり強烈に筋肉を増やすことができる運動なんですが、

 

『筋トレが嫌い』だと、いくらいダイエットしたいとはいえ、
苦痛やストレスを抱えながら無理やり続けることになります。

 

そうすると、いつか『もうさすがに続けるのは無理だなぁ』と感じてきて、
やめてしまって、ダイエットが停滞することになりかねません。

 

そういう場合は、無理に筋トレする必要はなく、
それ以外の運動で、筋肉を増やすことができる運動を行えば良いんです。

 

 

体が大きく動けば痩せる

例えば、関節を今よりも大きく動かして、体の動きを良くしていくエクササイズを行えば、

 

今まで働いていなかった筋肉が働き始めることと、


すでに働いていた筋肉も、体や関節が大きく動く分、
今までより伸び縮みが大きくなって、働きが強くなります。

 

働きがゼロだった筋肉が、イチやニになったり、
働きが10だった筋肉が、15や20になるということは、

 

それだけ筋肉が増えたことになり、痩せやすい体になるんです。

 

そういうエクササイズは、重りを使う必要がなく、
自分の体をできるだけ大きく動かすようなエクササイズで、

 

筋トレほどキツくないのに、痩せる効果は高いので、
「筋トレが嫌いだけど、ダイエットしたい」という場合にオススメなんです。


まとめ

「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」
という場合は、無理に重りを持つような筋トレをする必要はありません。

 

なぜなら、筋トレをしなくても、
筋肉を増やして痩せやすい体にすることは可能だからです。

 

 

関節の動きを大きくして、体を良く動かせるようにエクササイズを行えば、
それだけでも筋肉を増やすことができるので、

 

『筋トレが嫌いだけど、ダイエットはしたい』という葛藤がある場合は、
筋トレ以外の痩せる運動を実践すると、ダイエットがストレスなくスムーズに進みますよ!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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