こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットで痩せるために、

肩に重りを担いでスクワット
バーベルを上げ下げするベンチプレス
など

重りを持って筋トレを行う。

筋肉を増やせば、それだけ体脂肪を減らせる痩せやすい体になるので、
理論的にもダイエットに良いんですが、

今日は、重りを持つような筋トレが、ダイエットに必須ではない理由についてお話ししますね！

筋トレとは、

筋肉を増やすための運動のことです。

スクワットや腕立て伏せ、懸垂など
いろんな筋トレが世の中にはありますが、

基本的には、どれも10回ぐらいで限界が来て、
『これ以上できない』となるような運動ばかりで、

そうして、筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、
日常生活で何もしていないときでも、消費カロリーが高くなり、

体脂肪が減って痩せやすい体になります。
(参考記事：基礎代謝を上げると痩せる！基礎代謝の上げ方はこれ！)

なので、ダイエットをするとなると、痩せやすい体にするために、
重りを持ったり、キツめの筋トレをガンガン行うわけですね。

ただ、そういった重りを持つような筋トレって
ダイエットに必須ではないんです。。。

重りを持たなくても、

例えば、片脚立ちでスクワットなどのきんとれを行えば、
自分の体重が、丸々片脚にかかり、それだけでもかなり強い負荷になります。

両足でのスクワットだと、自分の体重が分散されるので、
30回40回行っても、そんなにキツくはならないですが、

片脚でのスクワットにした途端、10回や15回ぐらいでもかなりキツくなります。

今のはほんの一例ですが、そのように、自分の体重を使って、

なので、重りを使わない筋トレでも、筋肉を増やすことができて、
痩せやすい体にして、ダイエットをスムーズに進められるんです。

ケガのリスクや、キツすぎるというリスクを避けることもできるので、
安全にダイエットできるというメリットもありますよ！

重りを持つような筋トレは、ダイエットに必須ではありません。

なぜなら、重りを使わなくても、筋肉を増やすことができるからです。

普段行わないような動きややり方で、エクササイズやトレーニングを行えば、
それだけでもかなりの負荷や強度になり、

筋肉を増やすことができる筋トレになります。

筋肉が増えれば、消費カロリーが増え、痩せやすい体になるので、
ダイエットをスムーズに進めることができるんです。

『重りを使った筋トレはキツいからなぁ』と思われている場合は、
重りを使わないやり方もあるので、体験トレーニングで一度体感してみてください！

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