重りを持つような筋トレはダイエットに必須なのか?? | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

重りを持つような筋トレはダイエットに必須なのか??

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

ダイエットで痩せるために、

 

肩に重りを担いでスクワット
バーベルを上げ下げするベンチプレス
など

 

重りを持って筋トレを行う。

 

筋肉を増やせば、それだけ体脂肪を減らせる痩せやすい体になるので、
理論的にもダイエットに良いんですが、

 

重りを持つような筋トレって、実はダイエットに必須ではないんです。

なぜなら、重りを持ったりしなくても、筋肉を増やすことは可能だからです。


今日は、重りを持つような筋トレが、ダイエットに必須ではない理由についてお話ししますね!

 

 

筋トレとは?

筋トレとは、

 

筋肉を増やすための運動のことです。

 

スクワットや腕立て伏せ、懸垂など
いろんな筋トレが世の中にはありますが、

 

基本的には、どれも10回ぐらいで限界が来て、
『これ以上できない』となるような運動ばかりで、

 

それぐらい強い負荷や強度で行うからこそ、
筋肉が『このままじゃダメだ』と考えて、増やそうとしてくれるんです。


そうして、筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、
日常生活で何もしていないときでも、消費カロリーが高くなり、

 

体脂肪が減って痩せやすい体になります。
(参考記事:基礎代謝を上げると痩せる!基礎代謝の上げ方はこれ!)

 

なので、ダイエットをするとなると、痩せやすい体にするために、
重りを持ったり、キツめの筋トレをガンガン行うわけですね。

 

ただ、そういった重りを持つような筋トレって
ダイエットに必須ではないんです。。。

 

 

ダイエットに重りを持つ筋トレは不要?

なぜなら、重りを使わなくても、
筋肉を増やすことは可能だからです。


重りを持たなくても、

 

例えば、片脚立ちでスクワットなどのきんとれを行えば、
自分の体重が、丸々片脚にかかり、それだけでもかなり強い負荷になります。

 

両足でのスクワットだと、自分の体重が分散されるので、
30回40回行っても、そんなにキツくはならないですが、

 

片脚でのスクワットにした途端、10回や15回ぐらいでもかなりキツくなります。

 

今のはほんの一例ですが、そのように、自分の体重を使って、

 

普段あまり行わないような動きや負荷のかけ方、やり方で運動すれば、
それが充分な筋トレになり、筋肉を増やすことができるんです。


なので、重りを使わない筋トレでも、筋肉を増やすことができて、
痩せやすい体にして、ダイエットをスムーズに進められるんです。

 

ケガのリスクや、キツすぎるというリスクを避けることもできるので、
安全にダイエットできるというメリットもありますよ!

 

 

重りがなくても痩せられる

重りを持つような筋トレは、ダイエットに必須ではありません。

 

なぜなら、重りを使わなくても、筋肉を増やすことができるからです。

 

普段行わないような動きややり方で、エクササイズやトレーニングを行えば、
それだけでもかなりの負荷や強度になり、

筋肉を増やすことができる筋トレになります。

 

筋肉が増えれば、消費カロリーが増え、痩せやすい体になるので、
ダイエットをスムーズに進めることができるんです。

 

『重りを使った筋トレはキツいからなぁ』と思われている場合は、
重りを使わないやり方もあるので、体験トレーニングで一度体感してみてください!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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