食事制限なしでダイエットしたいなら、筋トレをするべき!その理由と効果は?? | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

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ダイエット理論

食事制限なしでダイエットしたいなら、筋トレをするべき!その理由と効果は??

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『食事制限はしたくない!けどダイエットしたい!』
この願望、あなたにもありますよね?

食事は365日一生続くものです。

「それならおいしいもの食べて飲みたい。」と思うのは当然のことです。

ただ、好きなものを好きなだけ食べて飲んでれば、あなたもご存知の通り、食べ過ぎで必ず太ります。

でも食事制限はしたくないという場合は、筋トレをしてください。

なぜなら、筋トレをして筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がり、日常の消費カロリーが増え、体脂肪の蓄積を抑えられるからです。

今日は、食事制限なしでダイエットしたいあなたに、筋トレをオススメする理由とその効果についてお話します!

食事制限なしでダイエットできる?

結論から言うと、食事制限なしでもダイエットできます。

ダイエットする方法は、

・食生活の改善
・運動

のほとんど2つしかないため、『食事制限したくない!』という場合は、運動をすればいいからです。

運動もせずに、食事制限なしで好きなものを好きなだけ食べていれば、必ず太ります。

体が処理できる量を超えて食べているので、余ったものが体脂肪になってしまうからです。

太りやすい食べ物はこちらの記事をご参考にしてください。

そのため、食事制限なしでダイエットするなら、必ず運動が必要になるのです。

運動なら何でも良いわけではない!

運動には、

・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビ
・筋トレ

など色々ありますよね。


ですが、食事制限なしでのダイエットの場合、どの運動をやっても痩せるわけではありません。

なぜなら、筋トレなどの無酸素運動だけが唯一筋肉量を増やすことができて、消費カロリーが増えます。

そうすると基礎代謝が上がり痩せやすい体になるからです。

逆に、ウォーキングなどの有酸素運動は、筋肉を減らし太りやすい体になるので、食事制限なしでは太るリスクが高くなるのです。

有酸素運動が代謝を下げて太りやすくなる理由については、こちらの記事をご参考にしてください。

この理由で、食事制限なしでダイエットする場合は、筋トレをオススメするのです。

筋トレのダイエット効果がすごい!

食事制限なしのダイエットに筋トレをオススメする理由は、筋肉量が増やせて痩せやすい体になるからです。

今通ってくださっているお客様も、

『筋トレを始めて1ヵ月でパンツがブカブカになった』

『人から脚がすごい細くなったと言われるようになった!』

『1ヵ月で2kg体重が減った!』

など、とても体が変化しています。

このお客様は皆様、今まで有酸素運動ばかりやっていて、『全然痩せない。。。』と悩んでいたんです。


多少の食生活の改善はありますが、皆様筋トレを始めてから体が変わり、痩せてきています。


その他の筋トレの効果については、こちらから「お客様の声」と「成果報告」をご覧ください。

まとめ

食事制限なしでダイエットしたい場合は、筋肉量を唯一増やせる筋トレを行ってください。

筋肉量が増えると、消費カロリーが増え、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるからです。


筋トレを行った結果、筋トレを始めて1ヵ月で『ズボンがブカブカになった』や

『人からすごい足が細くなったと言われるようになった!』というカラダが変化するお客様が多くいらっしゃいます。


その中の何人かは、全く食事制限をしていません。

つまり、筋トレのダイエット効果は大きいのです。

『筋トレしたいけど、1人じゃ何して良いかもわからないし、怖い。。。』と思われているあなたは、女性に特化した筋トレをご提供できるパーソナルトレーニングにお越しください!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
無理のない身体作りメソッドと分かりやすい指導によって、週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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