ヨガで痩せないあなたが痩せるために、筋トレをオススメする理由。【実際に痩せた事例アリ】
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『ヨガをやってるけど、そんなに痩せない』
とお越しいただいたお客様。
『やっぱり痩せたい！』という望みは、当然ありますよね。。。
ヨガで痩せないのにも、必ず理由はあります。
その理由は、ヨガでは筋肉量を増やせないため、代謝が上がらず、痩せやすい体にならないからです。
今日は、そんなヨガで痩せないあなたが、痩せるために筋トレをオススメする理由についてお話します！
ヨガでは痩せられない？
結論から言うと、ヨガでも痩せられます。
ですが、『え？実際にヨガやってるけど、痩せないんだけど。。。』というのがあなたのお悩みですよね？
ヨガで痩せない場合は、代謝が上がっておらず、痩せやすい体になってないことが理由です。
逆に、ヨガで痩せる理由は、普段からチョコチョコ運動していたり、
食事をしっかり管理している場合など、代謝が上がっており痩せる条件が整っているからです。
じゃあ、ヨガをやっても代謝が上がらないの？
結論から言うと、ヨガでは代謝は上がりません。
代謝を上げるためには、筋肉量を増やす必要があります。
筋肉はあればあるほど、消費カロリーを増やして痩せやすい体にしてくれるからです。
その筋肉量を増やすためには、必ず日常生活以上の負荷(強度)が必要になります。
例えば、
20kgのものを持つことは日常生活でほとんどありませんよね。
歩くことはあっても、ダッシュをすることは日常生活でほとんどありませんよね。
こういう日常生活にない強度や重さである負荷がかかって初めて筋肉量は増えるのです。
ヨガというと、じっと同じ姿勢をキープしたり、精神を整えたり、あまり強度が高い運動ではないですよね。
強度の低い運動で、筋肉量が増えることはほとんどないので、代謝が上がらないのです。
つまり、ヨガをやっても痩せない理由は、代謝が上がらないからです。
痩せたいあなたにオススメするのは、筋トレ！
ヨガをやっても痩せないあなたにオススメするのが、筋トレです。
なぜなら、筋トレは6～10回で限界になるぐらいの高い強度で行う運動だからです。
例えば、スクワットは、しゃがんで立ち上がる筋トレですが、
6～10回繰り返ししゃがんだら、もう立てないという限界まで行うことが痩せるためのスクワットになります。
20回も30回もヒョイヒョイできるのは、筋トレになりません。
先ほども書いた通り、日常生活にないぐらいの強度や重さで行うと筋肉量が増えます。
そうすると、筋肉量が増えた分代謝が上がるため、痩せやすい体になるのです。
その筋肉量を増やし代謝を上げることができるのが、筋トレなのです。
ヨガで痩せないあなたに、オススメする筋トレはスクワットです。
こちらから詳しいやり方をご参考にお試しください！
↓
実際に筋トレを始めて痩せた！
3月から通ってくださっているお客様は、実際に『ヨガで痩せなかった。』という方でした。
ヨガもやりつつ、筋トレも始められてすぐに『もう1kg減った！』となり、
1ヵ月経過してすでに3kg弱体重が減りました。
『脚の形も良くなって、ズボンに余裕ができた！』ともおっしゃっていて、良い変化が出ています！
筋トレを行うと、痩せやすい体になるので、実際に痩せることができます！
まとめ
ヨガは、筋肉量が増えないため、代謝が上がらず痩せやすい体になりません。
そのため、『ヨガで痩せない』というのは、あなたにも起こりうることなのです。
そんなヨガで痩せないあなたにオススメするのが、筋トレです。
筋トレは、日常生活にはない高い強度で行う運動であるため、
筋肉量を増やし、代謝を上げて痩せやすい体になるので、あなたも痩せることができるからです。
もし『ヨガで痩せない』とお悩みであれば、筋トレを行ってみてください！
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この記事を書いている人
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【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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