体を軽くするには、関節の動きを良くすること!エクササイズ3選
『体がもっと軽くなれば、動きやすいし、死ぬまで自分の足で歩けるのかな』
『なんとなく年々歩く足取りが重くなっている気がして、、、』
こういうお悩みでお越しいただく方も多いです。
特に年齢が上がってくると、こういう悩みが出やすくなりますよね。
この時、体を軽くするには、
関節の動きを良くすることが重要なんです。
特に、肋骨と股関節の動きを良くしていくエクササイズが必要になります。
今日は、体を軽くするためのエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
体を軽くするエクササイズ3選
体が重くなる理由
『体が重い』
『歩く足取りが重い』
『年々体が重く感じて、ずっと自分の足で歩けるか不安』
こういうお悩み、ありませんか?
特に年齢を重ねると出てきやすいお悩みで、
「太りやすい」「健康に響く」など、別の悩みもつながりますよね。
なぜ、体が重く感じるようになるかというと、
筋肉が落ちてきて、関節の動きが小さくなってしまうからです。
筋肉は関節を動かすものなので、
その筋肉が落ちていくと、
今まで100動いていた関節が、70とか60しか動かなくなってきて、
今までよりも動きも小さくなり、
『あれ?こんなに動かなかったっけ?』と自分の足取りや動きも
頭で考えていることと違ってきて、思ったより動かないのに気付くと
『体が重くて、動きにくい』と感じるようになるんです。
体を軽くするには、、、?
ということは、ここから体を軽くするには、
筋肉をつけて、関節の動きを良くしていけば良いわけですよね。
そのためには、シンプルですが、
関節を大きく動かすエクササイズを行って、
しっかり筋肉を使って鍛えていくことが必要です。
ただ、僕らの体の関節というと、
肘、膝、足首、足、手、肩、肩甲骨、肋骨、股関節、背骨、、、など
たくさんありますよね。
それら全部の関節をしっかり動かせるようにするとなると、
エクササイズの量も多くなりすぎて、
「体を軽くする」というハードルがかなり高くなり、
なかなか決心がつきません。
毎日10個も20個もエクササイズを実践するのは、
全然現実的じゃないですよね?
このときって、
すべての関節の動きを良くすることを考える必要はなく、
特に良くすべき関節を、しっかりと大きく動かせるようにすれば良いだけなんです。
その関節はたった2つで、、、
股関節と肋骨がポイント
股関節と肋骨です。
なぜなら、この関節が、体を動かすときにトップ2で重要になるからです。
体の中心部分にある関節ということもあり、
大きい筋肉がついているということもあり、
この2つの関節の動きを良くすることが、
体を軽くするために重要になるんです。
肋骨は、捻る動き
股関節は、前後と左右に捻じる動き
これらの動きを特に良くしていけば、
体の中心から動くことができて、大きい筋肉もしっかりと働かせることができて、
体の動き全体が良くなるので、軽く感じるようになっていきます。
そんな肋骨と股関節をしっかり動かすエクササイズを3つお伝えしました!
体が軽くなってる!
お客様にも、関節の動きを良くするためのエクササイズを
それぞれお一人お一人に合わせて行わせていただくと、
『マラソンのタイムが縮まった!』
『どんどん体が軽くなっていく!』
『スタスタ歩けるようになった!』
という声をいただくことが多いです。
肋骨と股関節がポイントなので、
重点的に動かすようにエクササイズしてみてくださいね!
まとめ
体を軽くするには、
肋骨と股関節の動きを良くすることが必要です。
なぜなら、これらの関節は体の中心になり、大きい筋肉もついているので、
動きが良くなればなるほど体全体の動きが良くなっていくからです。
肋骨は捻る、股関節は前後と捻る動きを
それぞれ良くしていけば、しっかり体全体も動くようになるので、
『年々体が重く感じるようになってきた。。。』という場合は、ご紹介したエクササイズとともにご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットでプロテインを飲むタイミングは○○の時だけです! - 2024年12月9日
- 健康に過ごすために必要なことは、コレだけです! - 2024年12月8日
- 年齢とともに背中が丸くなるのは、骨盤前傾が原因!の理由 - 2024年12月5日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,628)
- 〇〇改善 (160)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (6)
- ストレスとダイエット (62)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (400)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (26)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (439)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (127)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年12月 (3)
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (4)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)