将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

 

 

パーソナルトレーナーとして活動していると、

『将来寝たきりになったり、歩けなくならないようにしたい』
というお客様がたくさんいらっしゃいます。

 

当然、トレーナーとしてお体を預かるからには、
最終地点はこういった健康寿命の部分になるので、

 

先を見据えて、今のサポートをしていく必要があると考えているので、
この視点は常に持ってお客様と向き合わせていただいています。

 

そんな将来の寝たきりを予防するには、
「筋力や筋肉が重要」だとよく言われますが、

 

僕はそうじゃなくて「体の使い方や動かし方が重要」だと考えています。


なぜなら、筋力があっても寝たきりになるし、
筋力があまりなくても寝たきりにならないことがあるからです。


今日は、将来の寝たきりを予防するために大事なことについてお話ししますね!

 

 

寝たきりを予防するには筋力が大事?

寝たきりを予防するには、筋力が大事とよく言われますが、

果たしてそれは本当でしょうか?

 

これが本当だとすると、

 

女性より筋力が強く、筋肉量が多い男性は、
もれなく寝たきりにはならないはずですよね。

 

でも、男性でも寝たきりになることは普通にあります。

 

逆に、男性と比べると筋力が弱く、筋肉量が少ない女性でも、
寝たきりにならずに、80歳や90歳になっても自分の足で歩いていることもあります。


もちろん、筋力や筋肉は大事で、
ないよりある方が良いのは、間違いないことですが、

 

筋力が強く、筋肉量が多いはずの男性でも、寝たきりになり、

女性が寝たきりにならないこともあるということは、

 

寝たきりの予防には、筋力や筋肉が大事なのではなく、
何か別の要因があると言えますよね。


その要因は何なのかというと、、、


筋力よりも体の動かし方!

体の使い方、動かし方です。


正しいとか、自然なとか、そういう言い方もできますが、

 

なんにせよ、筋肉や筋力よりも、
体の使い方、動かし方が重要で、

 

これが、将来の寝たきりを予防する要因になるんです。

 

もう少し具体的にお伝えすると、

 

こういう骨盤を前傾させて、腰と背中を反っている姿勢で体を動かすこと。

 

一見すると、「姿勢が良くて、キレイに動いている!」
と感じますが、

この姿勢になっていると、

 

全身の連動によって、
骨盤が前に倒れている
→肋骨も前に倒れる
→頭も前に倒れる
→膝も前に出る(倒れる)

 

という経過をたどることになり、

 

最終的に、背中が曲がった高齢者のような姿勢になって、


歩くスピードも遅くなり、椅子から立つのが大変になり、
歩けなくなって、寝たきりへと進んでいってしまうんです。

 

これが、その反対で、

骨盤が後傾(後ろに倒れている)なら、
頭も後ろに倒れる
→肋骨も後ろに倒れる
→膝も後ろに倒れる(伸びる)

 

という連動になって、この姿勢で体を動かすことができると、

 

年齢を重ねて、高齢者になっても、背中が伸びたまっすぐな姿勢を維持できて、
椅子から立ち上がるのも、歩くこともできるので、寝たきりを予防できるんです。


今のは一例ですが、

 

このように、将来の寝たきりを予防するには、
筋力や筋肉よりも、

体の使い方や動かし方が大事なんです。

 

さらに、もう1つ、コレが大事な理由があって、、、

 

 

筋力は衰えるけど、動かし方は衰えない

筋力や筋肉は、あなたも僕も含めて全員
確実に年々衰えていきます。

 

これは、どれだけ厳しく辛い筋トレや運動をしていても、
確実に衰えていくんです。

 

ですが、体の使い方や動かし方は、
脳や神経のことで、脳や神経は使っていれば、ほとんど衰えることはありません。


なので、寝たきりの予防に、筋力や筋肉をどれだけ鍛えても、
100%今より衰えていくので、

 

それだけだと、予防にならないので、

 

衰えない身体の使い方や動かし方をきちんと整えていくことで、
しっかりと寝たきりの予防をすることができるんです。

 

コレが、体の使い方・動かし方が大事なもう1つの理由です。

 

 

まとめ

将来、寝たきりを予防するには、
筋力や筋肉ではなく、

 

体の使い方、動かし方が大事になります。

 

なぜなら、筋力が強く筋肉量が多いはずの男性でも寝たきりになり、
逆に女性で寝たきりにならないこともあるからです。

 

 

ということは、単純に筋力や筋肉だけの問題ではなく、
体の使い方や動かし方によって、将来の方向性が決まり、寝たきりを予防することにつながるんです。

 

『将来、寝たきりにならないようにしたい』という目標がある場合は、
筋力や筋肉を鍛えるよりも、体の使い方・動かし方を整えるようにしていってくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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