『動けるけど、体が重い』を解消するエクササイズ3選
『動くことはできるけど、なんか体が重い気がする』
こういうお悩みってありませんか?
普通に歩けるし、普通に階段の上り下りもできて、普通に動けるけど、
『なんとなく体が重い』というお悩み。
『痩せれば良いのか?』『疲れを取れば良いのか?』
など、いろんなことを考えると思いますが、
この時にやるべきなのは、
重心の位置を足から骨盤、骨盤から肋骨へと
上に上に引き上げることなんです。
なぜなら、重心の位置が下がるから、足に鉛がついたように重く感じるからです。
今日は、『動けるけど、体が重い』を解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
『体が重い』を解消するエクササイズ3選
重心が下がるから『体が重い』
普通に歩くのも、普通に階段上り下りするのも、
『できるけど、体が重い』
こういうお悩みってありますよね。
特にすごい不自由なわけでも、支障をきたしているわけでもないけど、
体が重いのは、改善して軽くしていきたいですよね。
こんな体が重くなるというお悩みは、
重心の位置が下がってくるから起こるんです。
重心が下に下に下がっていくということは、
米俵を肩に担いで進むか、足で蹴って進むかの違いで、
肩に担いで進んだ方が、足で蹴って進むより、圧倒的に進みやすいですよね。
米俵を足で蹴って進もうとしても、
足で『よっこいしょ』と裏返すことしかできなくて、
かなりちょっとずつしか進むことができませんよね。
ちょっと極端な話ですが、
重心の位置が下がるとはそういうことで、
足に重りがついたようになり、進みづらくなって、
『体が重い』と感じるようになるんです。
ということは、この『体が重い』のを解消するには、、、
重心を上に引き上げることが重要
重心を上に上に引き上げることが重要なわけです。
米俵を、肩に担ぐのと同じような状態にすれば良いということですね。
つまり、足より骨盤、骨盤より肋骨と、
どんどん重心の位置を上に引き上げるように、
骨盤がしっかりと動かせるように、
さらにもっと上の肋骨をしっかりと動かせるようにしていくと、
肋骨を中心にして、体を動かすことができるので、
肋骨がある上半身に重心の位置を引き上げられます。
重心の位置が足から、肋骨へと引き上がれば、
米俵を肩に担ぐのと同じで、進みやすくなり、
『体が軽い!』と感じるんです。
そのためのエクササイズを3つお伝えしました!
順番的にも、骨盤→肋骨と動かせるようにお伝えしていますので、
ご紹介した順番で実践してみてください!
体が軽くなった!
実際に、お客様にも、重心を引き上げるようにトレーニングをお伝えしてサポートさせていただくと、
『以前よりすごい体が軽くなった実感があります!』
というご報告をいただきます。
しっかり重心を引き上げて、骨盤・肋骨を中心にして体を動かすことができれば、
体が軽くなるのを実感していけるんです!
まとめ
『体が重い』のを解消するには、
重心の位置を、足から骨盤、骨盤から肋骨へと
上に上に引き上げることが重要になります。
なぜなら、重心が下に下がると、足に重りをつけたようになり、
動きくく『体が重い』と感じてしまうからです。
そのため、骨盤・肋骨をしっかり動かして、
その部分を中心にして体を動かすことができれば、
体が軽くなっていくので、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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