肩こりと腰痛の原因は同じ!改善エクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

肩こりと腰痛の原因は同じ!改善エクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

不調のナンバー1と2を占める

 

肩こりと腰痛

 

肩こりは、肩が凝っていたり、痛かったり、頭痛につながったり

腰痛は、動くと痛かったり、動きづらくなったり、

 

場所は違えど、どちらも良い気持ちにならないのは共通ですよね。

 

肩と腰、場所が違うので、原因も絶対違うと思いがちですが、
実は、その原因は、

 

反り腰と猫背が同時に起こっていることで、
反り腰になれば猫背になり、猫背になれば反り腰になるように、


原因は全く同じで、どちらも改善しないと、
この肩こりと腰痛は改善しないんです。


今日は、肩こりと腰痛を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

肩こりと腰痛を改善するエクササイズ3選

 

 

肩こりと腰痛の原因は同じ

肩こりと腰痛

 

場所が違うから、原因も違うと思いがちなんですが、
実は同じなんです。

 

その原因が、反り腰と猫背が同時に起こっていることです。


 

とはいえ、反り腰も猫背も、

 

腰と、背中の上部で、場所が違うので、
やっぱり原因が違うような気がしますが、

反り腰になると猫背になって
猫背になると反り腰になるように、

 

どちらかのせいで、どちらかが起こるため、
これも原因はどちらも同じ。

つまり、肩こりと腰痛の原因って同じなんです。


となると、やるべきことは、、、

 

 

反り腰と猫背をどっちも改善すること

反り腰と猫背を、どちらも改善することですよね。

 

どちらかのせいで、どちらも起こるので、
1つだけ改善しても、またすぐに戻ってしまうからです。

 

なので、反り腰も猫背も、どちらも改善しないといけなくて、

 

反り腰を改善するために、

「太もも裏」と「お腹」の筋肉を使うこと
腰~背中にかけてついている筋肉を緩めること

 

猫背を改善するために、

「脇の下」と「肩甲骨下」の筋肉を使うこと
「腰の筋肉」を緩めること

ができれば良くて、

 

そうして、「お腹」「太もも裏」「脇の下」「肩甲骨下」の筋肉が
しっかり働く状態を作れれば、

「腰の筋肉」や「肩の筋肉」の負担が減って、
肩こりと腰痛の改善につながるんです。

 

そんなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

肩も腰も痛くない!

肩こりと腰痛を抱えたお客様は結構いらっしゃるのですが、
必要なトレーニングをお伝えさせていただくと、

 

『そういえば、肩も腰も今は痛くない!』
というお声をいただくことが多いです。

腰と肩の負担を減らす。これがポイントです!

 

 

まとめ

肩こりと腰痛の原因は、同じで、

反り腰と猫背になっているからです。

 

この反り腰と猫背は、どちらかのせいでどちらも起こるというように
2つで1つなので、

反り腰も猫背も、どちらも同時に改善することが、
肩こりと腰痛を改善する方法になるんです。

 

『肩こりと腰痛がつらい。。。』という場合は、
ご紹介したエクササイズも含めてご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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