こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

結婚式でドレスを着ると、ほとんどセットでヒールを履くことになりますよね。

試着して写真を撮ってみると、
『なんか姿勢が良くないな。。。』と感じることありませんか？

普段あまりヒールを履かないのであれば、余計に姿勢の崩れが気になってしまうと思います。

今日は、そんな結婚式でヒールを履いた時の姿勢が良くなるエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

結婚式でドレスを着ると、一緒にヒールを履きますよね。

ドレス選びの時から、写真を撮って見てみると、
『なんか姿勢が良くないなぁ』と感じることありませんか？

普段の姿勢と比べても、ヒールを履いた姿勢が崩れて良くなくなる。
これって結構あることで、

前のめりになったとしても、僕らはバランスを取ろうとするので、

頭と体(上半身)を後ろにのけぞる状態を作れれば、
姿勢が崩れることも少なく、良い姿勢を保つことができます。

ただ、ヒールを履いて姿勢が崩れるのであれば、
そのときやってしまっているのは、
ヒップ(下半身)を後ろに引いてバランスを取ろうとしていることです。

ヒップという下半身を後ろに引いてバランスが取れているので、
上半身である頭と肩は前に出て、背中は丸まったままになり、

ということは、このヒールを履いた時の姿勢を良くしようと思うと、、、

そのために必要なのは、

「上半身を後ろに倒しても良い」という安全性と
ヒップを前に突き出すような姿勢を体と脳に覚えさせることです。

「上半身を後ろに倒しても良い」と体と脳が覚えれば、

『頭や肩、背中を後ろにのけぞらせても安全だ！』と判断するので、
その姿勢が取りやすくなります。

また、ヒップを前に突き出すような姿勢を体と脳が覚えれば、
ヒップを後ろに引いてバランスを取ることが少なくなります。

その結果、ヒールを履いても、

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

ヒールを履いた時の姿勢を良くするには、

頭、肩、背中という上半身を後ろにのけぞる姿勢で
バランスを取れるようにすることが必要です。

なぜなら、ヒールを履くと、体が前のめりになって、
ヒップを後ろに引いてバランスを取ろうとするので、
上半身である頭、肩、背中が前に出て姿勢が良くなくなるからです。

そうやって姿勢のバランスを取るクセを変えて、
ヒップではなく、頭、肩、背中を後ろにのけぞってバランスを取れるようにすれば、
ヒールを履いたときにも姿勢が良くなるので、

そんなクセをつけるようにエクササイズを行ってくださいね！

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