猫背でお腹ぽっこりを解消するエクササイズ3選
『お腹ぽっこりを解消したい』
こうおっしゃってお越しいただく方も多く、
先日のお客様もそうでした。
姿勢も含めて体のクセなどを見させていただいたところ
「猫背がその原因になっているな」という結論に至りました。
そうなんです。
実は猫背がお腹ぽっこりの原因になり、
このお腹ぽっこりを解消するには、猫背を改善するために
お腹・肩甲骨下部・脇の筋肉を鍛えることが必要になります。
今日は、猫背でお腹ぽっこりを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
猫背でお腹ぽっこりを解消するエクササイズ3選
猫背でお腹ぽっこりになる理由
なぜ猫背でお腹ぽっこりになるんでしょうか?
それは猫背になると、反り腰が強くなってしまうからです。
腰を反る姿勢になると、お腹の筋肉が働きにくくなり、
内臓などを押さえておけないので、
お腹がぽっこりしてきてしまうんです。
なぜ、猫背で反り腰になるのかというと、
猫背になり、背骨が前に倒れて丸くなっている状態だと
体が『そのままだと前に転倒してしまうからバランスを取らないと!』
と考えて、
腰を反ることで、転倒しないようにするからです。
猫背になった分、反り腰にして、
背骨全体のバランスを取ろうとするわけですね。
それが原因で、猫背だとお腹ぽっこりになってしまうんです。
猫背を改善するには?
では、この場合は、猫背を改善すれば良いわけですよね。
そのために必要なのが、
お腹・肩甲骨下部・脇の筋肉を鍛えることです。
これらの筋肉が弱くなっているから、猫背になるので、
シンプルにこれらの筋肉を鍛えて、
使える状態にしてあげれば良いわけですね。
お腹の筋肉を鍛えるのは反り腰対策としても重要で、
腰を反らないように、背中の上部を反ることができれば、
反り腰にならず、丸まった猫背を改善できるので、
これらの筋肉を鍛えることができるエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
猫背でお腹ぽっこりになるのは、
反り腰が強くなって、お腹の力が抜けてしまうからです。
猫背になることで、背骨全体のバランスを取るために
反り腰が強くなるので、
その猫背を改善することで、お腹ぽっこりの解消につながります。
『猫背でお腹がぽっこりしている』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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