大きい美尻を作る3つのトレーニング | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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大きい美尻を作る3つのトレーニング

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様が、
『外国人女性のような、大きい美尻を手に入れたい』

こうおっしゃっていました。

 

もともとの骨格は変えられなくても、やり方次第で外国人のような体型に近づけることはできます。

そんな大きい美尻を作るには、

 

 

骨盤を前傾させて、ヒップの筋肉をしっかり伸ばして使えるトレーニングを行うことで叶います。

なぜなら、骨盤前傾は外国人女性の骨格で、筋肉は伸ばすことにフォーカスすると、大きくなるからです。


今日は、大きい美尻を作るトレーニングと、その理由についてお伝えしますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

大きい美尻を作る3つのトレーニング

大きい美尻を作る2つの条件

大きい美尻を作るのに必要なのは、

 

① 骨盤前傾(骨盤を前に倒す)
② ヒップの筋肉を伸ばしながら鍛える


この2つです。

この条件がそろって初めて大きい美尻は完成します。

 

 

骨盤前傾は、骨盤の前側が下に下がった状態、いわゆる反り腰みたいな状態です。

 

この姿勢になると、すでに自然とヒップは上がります。

 

逆を言えば、骨盤後傾(骨盤の後ろ側が下がっている状態)だと、ヒップは下に垂れるようになり、そもそも美尻を作ることができません。

そのため、骨盤前傾の姿勢は、美尻の絶対条件なんです。

 

 

そして、そのうえで、ヒップの筋肉を伸ばして使うようなトレーニングをしてあげれば良いんです。

 

筋肉は伸ばして使うと、大きくなりやすい性質があるからです。


 

脂肪をつけて(太って)ヒップを大きくするのも良いですが、脂肪だとハリがなくただ大きいだけみたいになり、美尻かと言うと、「う~ん」という感じになります。。。

なので、伸ばして使ってあげて、筋肉を大きくすれば、ハリのある大きい美尻になり、「良い感じ!」となるわけです。

 

 

 

この2つの条件がそろって、初めて大きい美尻は完成するんです。

そのために必要な筋肉が、脚の付け根の筋肉(腸腰筋)と、ヒップの筋肉(中殿筋、大殿筋)です。

それらを鍛えるトレーニングを3つ上でお伝えしました!

 

そもそもの骨格を変えるのは無理だけど、、、

そもそも骨の形や長さ、骨格上の姿勢に関しては、外科的な手術をする以外に変える方法はありませんが、

やり方さえ間違えなければ、外国人女性のような骨格、姿勢に近づけることは可能で、大きい美尻を作ることができます。

 

その条件としては、

① 骨盤前傾(骨盤の前側を下に下げる)
② ヒップの筋肉を伸ばして鍛える

 

この2つをやってあげると、ヒップが上がった姿勢になり、筋肉が大きくなってハリのある大きい美尻を作れます。

『外国人女性のようなお尻を作りたい』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

 

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(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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