痛みや違和感を防ぐ!正しい靴の選び方3選
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
最近は、ウォーキングの指導などもさせていただいてて、
お客様の靴を良く見るようにもなりました。
特に、『今週は腰が痛くて、、、』『この靴を履くと調子が悪い』『靴を買い替えようと思ってるんです』
という方には、正しい靴の選び方をお伝えさせていただいています。
正しい選び方と言っても、「ここだけ押さえておけば、まず悪いことにはならない」というポイントをお伝えしているだけです。
その正しい靴の選び方のポイントは、
① シャンクがあり、指の根元から折れるもの
② ヒールカウンターがあり、カカトを支えてくれるもの
③ サイドに刺繍やロゴがあるもの
この3つになります。
今日は、腰痛や違和感を防ぐための、正しい靴の選び方を3つと、その理由についてもお伝えしますね!
まずは、1つずつ詳しく解説します!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
① シャンクがあり、指の根元から折れるもの
1つ目は、「シャンク」というものがあり、
足の指の根元から折れ曲がるものを選ぶことです。
つま先立ちになった時って、足の指だけが折れ曲がって、足の裏は土踏まずを除けば、わりとまっすぐですよね?
足の裏までぐにゃっと曲がることはないはずです。
となると、靴もそういったものを選ぶ必要があり、
足の指の根元だけが折れ曲がって、他の部分は、なるべく固定されて曲がらないものが正しい選び方なんです。
今は、靴の裏底全体が、ぐにゃっと折れ曲がるものが多いので、そういうのはなるべく選ばないようにしてあげると、自然と正しい靴を選べるので、まずは靴を手に取って、裏底を折り曲げてチェックしてみてください。
② ヒールカウンターがあり、カカトを支えてくれるもの
2つ目は、ヒールカウンターという、
靴にカカトが当たる部分が硬くなっているものです。
「カカトを踏んで靴を履くことがしにくくなっているもの」という方が、わかりやすいかもしれません。
そもそも靴のカカトを踏んで履くのは、靴をダメにしているので、あまりオススメしませんが、
カカトの部分が硬くなっているものを選ぶことで、靴を履いた時に、カカトがしっかりと支えられて、左右や上下にズレにくくなるので、足や足首が安定します。
そうすると、ちゃんと足や足首で衝撃を吸収できるので、膝や腰に負担がかかりにくく、腰痛や違和感を防げるんです。
これも、靴を手に取って、カカトの部分をコンコンと叩いて、何か硬いものが入ってる音や感覚があったり、カカトの部分を押してみて、ぐにゃっと曲がらなければOKなので、チェックしてみてください。
③ サイドに刺繍やロゴがあるもの
最後3つ目は、再度に刺繍やロゴがあるものを選ぶことです。
この刺繡やロゴは、サイドから靴の裏底を通って、反対側のサイドまで続いています。
そうすることで、足のサイドをしっかりと支えて安定させてくれるんです。
カカトと同じように、足が左右にブレないように安定させてくれるので、
これも衝撃をしっかりと吸収して、膝や腰の痛みや違和感を防いでくれるというわけです。
ロゴがあれば、わかりやすいですが、ロゴがなくても、サイドに縫い目や刺繍があり、それが、靴の裏底の方に向かっていればOKなので、チェックしてみてください。
・正しく靴を選べれば、痛みや違和感は減る
このように、3つの選び方で、正しい靴を履けば、
腰や膝の痛みや違和感が軽減して、なおかつ歩きやすさもかなり向上するので、良いことだらけです。
そうやって靴を選べば、
『確かに、靴が変わったら腰が痛くなったので、別の靴にしたら痛くなくなりました。』
という実感を持っていただけることが多いので、
正しい靴の選び方として、
① シャンクがあり、指の根元から折れるもの
② ヒールカウンターがあり、カカトを支えてくれるもの
③ サイドに刺繍やロゴがあるもの
この3つの基準だけ、必ずチェックしてから買うようにしてみてくださいね!
これだけで、悪い靴に当たることはほぼなくなりますよ!
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山﨑 将太
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