寝起きに腰が痛いときの対処法3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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寝起きに腰が痛いときの対処法3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『寝起きに腰が痛い』
こういうお客様も多く、朝からスッキリしないスタートを切るしかないモヤモヤをかかえていらっしゃいます。

 

この「寝起きに腰が痛い」ときの対処法は、

 

 

寝ている間に腰の筋肉が緊張しないようにすることです。


今日は、寝起きに腰が痛いときの対処法と、その理由についてお伝えしますね!

 

 

寝起きに腰が痛いときの対処法3選

寝起きに腰が痛くなるのはなぜ?

寝起きに腰が痛くなるのは、

 

 

寝ている間に、腰の筋肉が緊張して、腰が反ってしまうからです。


そうすると、寝ている間に、腰の疲労が溜まってしまい、寝起きなのに、『腰が痛い、、、』という状態になるんです。

 

 

じゃあ、「なんで腰の筋肉が、寝ている間に緊張するの?」ってことになりますよね。

これは、腰の筋肉が強くなってしまっているから、腰を反りやすい体の状態になっているからです。

ということは、

 

 

・腰の筋肉を緩めるために、他の筋肉を強くすること
・腰を反りやすくする筋肉を緩めること

この2つが必要になるわけです。


腰が緊張しないようにすること

具体的には、

・腰と反対側の「お腹の筋肉」を鍛えること
・腰を反りにくくするために「もも裏の筋肉」を鍛えて、「もも前」の筋肉をストレッチすること

この3つをやってあげれば、

 

腰の筋肉が緊張して、反りにくい体の状態を作れるので、寝ている間も腰の筋肉を休めることができて、寝起きに腰が痛いのを改善することができます!

 

 

腰が痛くない!

『寝起きに腰が痛い』とおっしゃっていたお客様も、トレーニングを続けると

 

『そういえば、寝起きに腰が痛くなくなったんです!』とご報告いただけます。

 

なんで寝起きに腰が痛くなるのか?
この原因さえわかれば、それを解決すれば良いだけなので、わりとすぐに改善することができますよ!

 

まとめ

寝起きに腰が痛いのは、寝ている間に腰の筋肉が緊張するからです。

 

そのため、腰の筋肉が緊張しないように、

・腰と反対側の「お腹の筋肉」を鍛えること
・腰を反りにくくするために「もも裏の筋肉」を鍛えて、「もも前」の筋肉をストレッチすること

この3つをやってあげれば、寝ている間に腰の筋肉が緊張する状態になることを改善できるので、もし『寝起きにいつも腰が痛い。。。』という場合は、お試しください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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