『腰の痛みがあるから筋トレできない』なんてことはありません!普通に筋トレする方法。 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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『腰の痛みがあるから筋トレできない』なんてことはありません!普通に筋トレする方法。

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、ずっと通っていただいているお客様が、
『ちょっと今日は腰が痛いんです、、、』とおっしゃっていました。

どうしても腰に痛みがあると、
『腰が痛くない筋トレメニューにしましょう』とか
『腰が痛くない動きでやりましょう』という対処法になると思います。

ですが、それは対処療法にすぎず、「次また腰に痛みがあったらどうするの?」ということになり、結局腰の痛みが改善されないと、この先ずっと思い切り筋トレできない可能性も出てきます。

先日お越しいただいた方は、その場で腰の痛みを改善し、すぐに普通に筋トレしていただけました。

どうやって腰の痛みを改善するのかと言うと、原因を見つけて、その原因を取り除くだけです。

今日は、腰の痛みがあっても、すぐに筋トレできるようになる理由についてお伝えしますね!

腰の痛みには原因がある

当然ですが、あなたの腰の痛みには、原因があります。

筋肉の問題、神経の問題、骨の問題、脳の問題など
原因はたくさんありますが、

必ず原因はあるということです。

でないと腰の痛みが出ることはないからです。

原因がわかれば、改善できる

そして、原因がわかれば、その痛みは改善できます。

これは単純に、車が動かなくなったら、

・エンジンに問題があれば、エンジンを修理すれば良い
・バッテリーに問題があるなら、バッテリーを変えれば良い
・ガソリンがないなら、ガソリンを入れれば良い

という風に、必ず原因を見つけて、対処するのと同じです。

 

『車が動かなくなったから、車はもう二度と乗らない』ということにはならないはずです。

それと同じで、腰の痛みがある場合も、痛みが出る原因になってることを解消できれば、改善できるということです。

ただ、その中でも、医師の診断で確実に骨に問題がある場合や、神経が傷ついていて手術などをするしか方法がないものは、僕らは医師免許を持っていないので、その原因を解消することも改善することもほぼ不可能ですが、

筋肉が硬くなって動きにくくなっている場合や、
疲れが溜まっていて疲労の回復が間に合っていない場合、
不安など考え事が多くて脳の疲労が溜まっている場合などが原因であれば、原因を解消して、痛みを改善することができます。

例えば、先日お越しいただいて『腰が痛い』とおっしゃっていた方は、
左の腰(背骨と太ももをつないでいるインナーマッスル)が硬くなっていたことが原因だったので、その筋肉を緩ませて硬さを取り除くと、痛みが改善しました。

痛みを改善するのにかかった時間は、約5分ほどでした。
なので、原因がわかれば解消するだけなので、改善することができるんです。

腰の痛みが改善できれば普通に筋トレできる

そして、腰の痛みが改善出来れば、普通にいつも通り筋トレできます。

『腰が痛くないような動きで筋トレする』みたいな、特定の動作を避けて行う必要もなく、おもいきり筋トレできるんです。

実際、先ほどのお客様も、腰の痛みを改善してから、筋トレをしましたが、
どの動きをしても痛みが出ることなく、完全にいつも通りのメニューをこなすことができました。

そうすれば、姿勢を改善するのも、弱い筋肉を鍛えるのも、効率よく筋トレすることもできるので、本来の目的のために筋トレを行うことができます。(この方は、体を引き締めることが目的です)

なので、『腰の痛みがあるから、筋トレできない』なんてことはないんです。

腰の痛みで筋トレをあきらめないで!!

腰の痛みは、必ず原因があり、その原因さえ見つかればわりとすぐに改善出来て、いつも通り思い切り筋トレができます。

もちろん、実際にどんな状態か見ないとわからないので、100%全員とは言い切れないですが、痛みの原因を見つけるために少し動いてもらい、原因を見つけ、その原因を解消すれば改善できて、普通に筋トレを行えるようになる場合が多いので、

『腰の痛みがあるから、筋トレはあきらめよう』と思われている場合は、
あきらめず一度ご相談いただければと思います。

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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