『腰の痛みがあるから筋トレできない』なんてことはありません!普通に筋トレする方法。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、ずっと通っていただいているお客様が、
『ちょっと今日は腰が痛いんです、、、』とおっしゃっていました。
どうしても腰に痛みがあると、
『腰が痛くない筋トレメニューにしましょう』とか
『腰が痛くない動きでやりましょう』という対処法になると思います。
ですが、それは対処療法にすぎず、「次また腰に痛みがあったらどうするの?」ということになり、結局腰の痛みが改善されないと、この先ずっと思い切り筋トレできない可能性も出てきます。
先日お越しいただいた方は、その場で腰の痛みを改善し、すぐに普通に筋トレしていただけました。
どうやって腰の痛みを改善するのかと言うと、原因を見つけて、その原因を取り除くだけです。
今日は、腰の痛みがあっても、すぐに筋トレできるようになる理由についてお伝えしますね!
腰の痛みには原因がある
当然ですが、あなたの腰の痛みには、原因があります。
筋肉の問題、神経の問題、骨の問題、脳の問題など
原因はたくさんありますが、
必ず原因はあるということです。
でないと腰の痛みが出ることはないからです。
原因がわかれば、改善できる
そして、原因がわかれば、その痛みは改善できます。
これは単純に、車が動かなくなったら、
・エンジンに問題があれば、エンジンを修理すれば良い
・バッテリーに問題があるなら、バッテリーを変えれば良い
・ガソリンがないなら、ガソリンを入れれば良い
という風に、必ず原因を見つけて、対処するのと同じです。
『車が動かなくなったから、車はもう二度と乗らない』ということにはならないはずです。
それと同じで、腰の痛みがある場合も、痛みが出る原因になってることを解消できれば、改善できるということです。
ただ、その中でも、医師の診断で確実に骨に問題がある場合や、神経が傷ついていて手術などをするしか方法がないものは、僕らは医師免許を持っていないので、その原因を解消することも改善することもほぼ不可能ですが、
筋肉が硬くなって動きにくくなっている場合や、
疲れが溜まっていて疲労の回復が間に合っていない場合、
不安など考え事が多くて脳の疲労が溜まっている場合などが原因であれば、原因を解消して、痛みを改善することができます。
例えば、先日お越しいただいて『腰が痛い』とおっしゃっていた方は、
左の腰(背骨と太ももをつないでいるインナーマッスル)が硬くなっていたことが原因だったので、その筋肉を緩ませて硬さを取り除くと、痛みが改善しました。
痛みを改善するのにかかった時間は、約5分ほどでした。
なので、原因がわかれば解消するだけなので、改善することができるんです。
腰の痛みが改善できれば普通に筋トレできる
そして、腰の痛みが改善出来れば、普通にいつも通り筋トレできます。
『腰が痛くないような動きで筋トレする』みたいな、特定の動作を避けて行う必要もなく、おもいきり筋トレできるんです。
実際、先ほどのお客様も、腰の痛みを改善してから、筋トレをしましたが、
どの動きをしても痛みが出ることなく、完全にいつも通りのメニューをこなすことができました。
そうすれば、姿勢を改善するのも、弱い筋肉を鍛えるのも、効率よく筋トレすることもできるので、本来の目的のために筋トレを行うことができます。(この方は、体を引き締めることが目的です)
なので、『腰の痛みがあるから、筋トレできない』なんてことはないんです。
腰の痛みで筋トレをあきらめないで!!
腰の痛みは、必ず原因があり、その原因さえ見つかればわりとすぐに改善出来て、いつも通り思い切り筋トレができます。
もちろん、実際にどんな状態か見ないとわからないので、100%全員とは言い切れないですが、痛みの原因を見つけるために少し動いてもらい、原因を見つけ、その原因を解消すれば改善できて、普通に筋トレを行えるようになる場合が多いので、
『腰の痛みがあるから、筋トレはあきらめよう』と思われている場合は、
あきらめず一度ご相談いただければと思います。
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- モチベーションを考えるダイエットは、必ず失敗する理由 - 2024年10月18日
- 姿勢の良し悪しは、筋肉の問題じゃないですよ! - 2024年10月10日
- 「姿勢を良くする意識」が必要ない理由 - 2024年10月5日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,624)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (62)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (400)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (437)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (4)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)