間食しないで、食後に食べたほうが痩せる!その理由は。。。 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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間食しないで、食後に食べたほうが痩せる!その理由は。。。

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

14時や15時におやつを食べる。
いわゆる間食ですよね。

 

僕も子供のころから、おやつの時間があったので、なんとなく『お、15時か』という感覚には今でもなります。(笑)

ただ、この間食をするというのは、実は痩せない原因になり、

 

それをするなら、そのおやつを、そのまま食後に食べたほうが痩せるんです。

なぜなら、間食をしないで、しっかりと空腹の時間を作ったほうが、体脂肪が燃えて減るからです。


今日は、間食しないで、食後に食べたほうが痩せる理由についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

間食が痩せない理由

間食すると、痩せないのは、

 

 

体脂肪を減らす時間より体脂肪を増やす時間が多くなるからです。


食べ物が体の中に入ってくる=栄養素が体の中に入ってくると、僕らの体は、その栄養素を必要な細胞に溜め込む時間を作ります。

この細胞には、体脂肪(脂肪細胞)も含まれていますし、さらにこの蓄える時間は、約2時間と言われています。

 

つまり、食後2時間は体脂肪を増やす時間になるんです。

 

 

となると、

 

普通に1日3食しか食べないのであれば、3食×食後2時間=6時間の体脂肪を増やす時間なのが、

15時に間食をすると、1日4食になり、4食×2時間=8時間の体脂肪を増やす時間になってしまうんです。

 

当然、間食を2回すると、1日5食になり、もっと体脂肪を増やす時間は多くなります。

 

このように、間食をすると、それだけ体脂肪を増やす時間が多くなり、痩せない原因になるんです。これは、クッキー1枚でも同じです。。。
(詳しくはこちら→間食をやめたときのダイエット効果がすごい!)

 

 

間食するなら食後に食べる!

そのため、間食は、できるだけしないほうが、痩せるんです。

 

それでも、『ちょっとはおやつや甘いもの食べたい。。。』って気持ちはありますよね。

 

 

そんな時は、15時や間食で食べるのではなくて、食後に食べてあげれば良いんです。

 

食事の一部に含めれば、間食にはならず、1日3食から増えることもないので、
体脂肪を増やす時間が多くならず、痩せない原因を作らなくてすみます。


なので、間食に食べるぐらいなら、昼食などの食後すぐに食べてあげれば良いんです。

そうすれば、『食べたいなぁ』という気持ちも満たせて、なおかつ痩せるという目的も叶えることができて、一石二鳥ですよね!

ちょっと量は減らして!

ただし、1つだけ注意点があり、間食に食べる分を、食後に持ってくると、

 

それだけ、食事量がプラスで多くなってしまうことになりますよね。
普通の食事+間食を1度に食べるわけですから、、、

 

 

となると、それで今度は痩せないことになるので、

 

その時の食事、もしくは間食で食べようとしていたもの、両方とも、少しだけ量を減らして食べる必要があります。

 

 

具体的には、食事と間食で食べようとしていたものを、いつもより1/3ずつ減らして食べるだけでOKです。


そうすれば、間食をして体脂肪を増やす時間が多くなることも防げて、

1食の食事量も増えすぎないので、痩せることができます!

まとめ

間食はしないで、その分を食後に食べる方が痩せます。

 

なぜなら、間食をすると、体脂肪を増やす時間が多くなるからです。

間食するよりは、その分を食後に食べたほうが、食事と食事の間の時間が空いて、空腹の時間を作れるので、体脂肪がガンガン減りやすくなります。

 

ただし、食後に食べる分、その食事と間食で食べようとしていたもの、両方とも1/3ずつ減らさないと、今度は食べ過ぎで痩せない原因になるので、

必ず、食事量は全体的に少し減らして食べるようにしてくださいね!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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