『下腹の脂肪が減らない』あなた向けのトレーニング3選
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『この邪魔な下腹の脂肪が減らない。。。』
こういうお悩み。
洋服を着た時が一番わかりやすいですよね。
服に乗っかる。タイトな服でポコッと目立つ。というように、、、
こんな減らない下腹の脂肪は、
反り腰を改善することが必要になります。
なぜなら、反り腰になると、体が脚の付け根部分から九の字になって、下腹に脂肪が溜まりやすくなるからです。
今日は、『下腹の脂肪が減らない』あなたに向けたトレーニング3つと、その理由についてもお伝えしますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
下腹の脂肪を減らすトレーニング3選
下腹の脂肪が減らないのはなんで?
下腹の脂肪が減らないのは、
反り腰で、脚の付け根から、体が九の字になってしまっているからです。
この九の字になった場所に、脂肪が溜まるので、下腹の脂肪が減らないんです。
それだと『九の字になる場所には脂肪が溜まるんだ!』という認識になってしまうので、もう少し理屈を付け足すと、
反り腰になって、体が九の字になっている=脚を後ろに引く動き、腰骨を丸める動きが悪くなっていて、
関節の動きの悪い部分に脂肪がつきやすいことから、この場合は、下腹に脂肪がつきやすくなってしまっていると言えるんです。
ということは、、、
反り腰の改善に必要な筋肉を鍛える
反り腰が、下腹の脂肪が減らない原因なら、
やることは、反り腰を改善することですよね。
じゃあ、反り腰を改善するには、何をすればよいかと言うと、
反り腰→腰を丸める方向に持っていく筋肉を鍛えれば良いだけです。
その筋肉は、
・お腹の筋肉
・太もも裏の筋肉
・脚の付け根の筋肉
の3つです。
お腹と太もも裏の筋肉は、ガツンと腰を丸める方向に持っていく筋肉。
脚の付け根の筋肉は、柔軟性があり、腰を反らないように支えてくれる筋肉。
それぞれの役割は違いますが、どれも反り腰を防ぐ筋肉なので、トレーニングで鍛えておくことで、下腹の脂肪が減りやすい状態にしていくことができます。
そのためのトレーニングを3つ上でご紹介しました!
まとめ
下腹の脂肪が減らないのは、反り腰だからです。
反り腰で、脚の付け根から体が九の字に曲がっていると、
脚を後ろに持っていくのと、腰骨を丸める動きが悪く、下腹に脂肪が溜まるからです。
この場合は、反り腰を改善することで、下腹に脂肪が溜まりづらくなり、下腹の脂肪を減らすことができます。
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目次
山﨑 将太
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