下腹の脂肪が落ちる!股関節を動かす筋トレ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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下腹の脂肪が落ちる!股関節を動かす筋トレ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

「下腹の脂肪を落とすために必要なのは股関節」
と言われることがあるんですが、これは、正しくて、

 

 

実はお腹の筋力よりも、股関節がよく動くかどうかの方が大事なんです。

なぜなら、お腹の筋肉よりも、股関節についている筋肉の方が強くて下腹の脂肪が落ちやすいからです。


今日は、下腹の脂肪が落ちる股関節を動かす筋トレを3つと、その理由についてもお伝えしますね!

 

下腹の脂肪を落とす筋トレ3選

 

 

下腹の脂肪を落とすのに股関節??

「下腹の脂肪を落とすのに、お腹の筋肉を鍛えるのではなく、股関節を動かした方が良い」というのは正しいことです。

 

なぜなら、お腹の筋肉よりも、股関節についている筋肉の方が、強くて下腹の脂肪を落とすのに効果的だからです。

 

 

体脂肪は関節の動きの悪い部分と、筋力の弱い部分につきやすい性質があります。

いくらお腹の筋肉を鍛えても、お腹の周りにはほぼ骨なんてないですよね?

 

筋肉があるので、お腹の筋肉を鍛えることは、下腹の脂肪を落とすのに効果的ですが、骨がないので、それだけで下腹の脂肪が落ちないなら、それを何十年も続けてもあまり大きな効果はなく、ほかに原因があるということです。

 

 

 

それが下腹の近くにある、股関節です。

 

 

その股関節には、たくさんの筋肉がついていて、下腹にもつながっているものもあります。

となると、この股関節についている筋肉を鍛えることはもちろん、股関節の動きが良いことが、下腹の脂肪を落とすためにも重要になってくるんです。


股関節は6方向に動くんですが、、、

その股関節は、6方向に動きます。

ただ、普段の生活で、前後に足を振る動きは、歩く、階段上る、椅子の立ち座りでかなり行いますよね?

 

ということは、

 

股関節の残りの動きである、左右に動かすこと・内外に捻ること

これら4つの動きを行ってあげることが重要になるんです。


そうすれば、硬くなった股関節の動きが良くなり、動きが良くなれば、それだけ筋肉が伸び縮みして動く=筋力が上がるので、

下腹の脂肪も落ちやすくなるというわけです。

そのための筋トレを3つご紹介しました!

 

 

股関節の動きが良ければ脂肪が落ちる

というように、下腹の脂肪を落とすには、股関節の動きが重要になるんです。

お腹の筋肉を頑張って鍛えても、下腹の脂肪が落ちない場合は、

股関節をしっかり動かすように筋トレしてあげると、より効果が高くなりますよ!
ぜひご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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