仙骨あたりが痛いときの、原因と対処法はコレ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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仙骨あたりが痛いときの、原因と対処法はコレ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先月から通ってくださっているお客様が、最初
『仙骨あたりがわりとずっと痛いんです』とおっしゃっていました。

 

体験トレーニングの時からおっしゃっていたので、その日も少し対処させていただき、痛みは改善。

ただ、何回か、ぶり返した時があったので、確実に痛みを改善するために、ある対処法をお伝えしました。

 

 

それが、できるだけ日常生活で座ってるとき、立ってるときに内股になることです。

なぜなら、がに股になりやすいと、仙骨が痛くなるからです。


今日は、仙骨あたりが痛いときの原因と対処法についてお話しますね!

 

 

なんで仙骨が痛くなるのか?

なんで仙骨が痛くなるのか?という原因がわからないと、対処法って見えてこないですよね。

 

これ、2つの筋肉が関わっていて、

 

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉


です。

 

 

この2つの筋肉が縮んで硬くなると、

仙骨と、その仙骨を挟むようについている腸骨(骨盤)が反対方向に引っ張られて、

仙骨と腸骨の境目にかなりの負荷がかかってしまい、痛みにつながるんです。

 

腕もおもいっきり引っ張られたら痛いですよね?それが、仙骨で起こるから、痛くなるということです。

つまり、2つの筋肉が硬くなることで、仙骨あたりが痛い状態になります。

 

 

原因がわかれば対処法は簡単!

というような原因がわかれば、対処法は簡単ですよね。

 

 

この2つの筋肉を緩めれば良いわけです。


となると、

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉

 

この2つの筋肉のストレッチをすることが有効になるわけですが、

 

ちょっとめんどくさくないですか?(笑)

 

 

いちいちストレッチするより、日常生活であることをすれば、この2つの筋肉を同時に緩めることができるんです。

生活ついでにできる方が、楽で良いですよね(笑)
それが、

 

 

できるだけ内股に!

座ってるときや立ってるときに、できるだけ内股になることです。


 

この2つの筋肉が硬くなると、足はどんどん、がに股になっていきます。
外に開いていくということです。

 

それが原因で、仙骨あたりが痛い状態になるので、その逆の内股を意識してあげると、
この2つの筋肉を緩めるポジションに持っていけるので、仙骨あたりの痛みも改善していくんです。

 

ストレッチでももちろん良いんですが、『めんどくさい』という場合は、こういう対処法で、痛みの改善をしてあげてください!

 

 

しばらく痛くなってない!

冒頭でご紹介したお客様も、これをお伝えしたところ、
『あれからしばらく痛くなってません!』
とご報告いただきました。

 

仙骨あたりの痛みに、内股。
結構有効なので、やってみてください!

 

 

まとめ

仙骨あたりが痛いときは、日常生活で内股になることを意識すると改善します。

 

なぜなら、仙骨あたりが痛くなるのは、

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉

 

の2つの筋肉が硬くなり、がに股になるからです。

 

もちろんこれらの筋肉をストレッチするのでも良いんですが、
それがめんどくさいときは、ただ日常生活で内股になることを意識すると、自然と筋肉が緩むので、ぜひお試しください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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