仙骨あたりが痛いときの、原因と対処法はコレ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

仙骨あたりが痛いときの、原因と対処法はコレ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

仙骨あたりが痛いときの、原因と対処法はコレ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先月から通ってくださっているお客様が、最初
『仙骨あたりがわりとずっと痛いんです』とおっしゃっていました。

 

体験トレーニングの時からおっしゃっていたので、その日も少し対処させていただき、痛みは改善。

ただ、何回か、ぶり返した時があったので、確実に痛みを改善するために、ある対処法をお伝えしました。

 

 

それが、できるだけ日常生活で座ってるとき、立ってるときに内股になることです。

なぜなら、がに股になりやすいと、仙骨が痛くなるからです。


今日は、仙骨あたりが痛いときの原因と対処法についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

なんで仙骨が痛くなるのか?

なんで仙骨が痛くなるのか?という原因がわからないと、対処法って見えてこないですよね。

 

これ、2つの筋肉が関わっていて、

 

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉


です。

 

 

この2つの筋肉が縮んで硬くなると、

仙骨と、その仙骨を挟むようについている腸骨(骨盤)が反対方向に引っ張られて、

仙骨と腸骨の境目にかなりの負荷がかかってしまい、痛みにつながるんです。

 

腕もおもいっきり引っ張られたら痛いですよね?それが、仙骨で起こるから、痛くなるということです。

つまり、2つの筋肉が硬くなることで、仙骨あたりが痛い状態になります。

 

 

原因がわかれば対処法は簡単!

というような原因がわかれば、対処法は簡単ですよね。

 

 

この2つの筋肉を緩めれば良いわけです。


となると、

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉

 

この2つの筋肉のストレッチをすることが有効になるわけですが、

 

ちょっとめんどくさくないですか?(笑)

 

 

いちいちストレッチするより、日常生活であることをすれば、この2つの筋肉を同時に緩めることができるんです。

生活ついでにできる方が、楽で良いですよね(笑)
それが、

 

 

できるだけ内股に!

座ってるときや立ってるときに、できるだけ内股になることです。


 

この2つの筋肉が硬くなると、足はどんどん、がに股になっていきます。
外に開いていくということです。

 

それが原因で、仙骨あたりが痛い状態になるので、その逆の内股を意識してあげると、
この2つの筋肉を緩めるポジションに持っていけるので、仙骨あたりの痛みも改善していくんです。

 

ストレッチでももちろん良いんですが、『めんどくさい』という場合は、こういう対処法で、痛みの改善をしてあげてください!

 

 

しばらく痛くなってない!

冒頭でご紹介したお客様も、これをお伝えしたところ、
『あれからしばらく痛くなってません!』
とご報告いただきました。

 

仙骨あたりの痛みに、内股。
結構有効なので、やってみてください!

 

 

まとめ

仙骨あたりが痛いときは、日常生活で内股になることを意識すると改善します。

 

なぜなら、仙骨あたりが痛くなるのは、

・脚の付け根の腸腰筋という筋肉
・太もも裏の大腿二頭筋という筋肉

 

の2つの筋肉が硬くなり、がに股になるからです。

 

もちろんこれらの筋肉をストレッチするのでも良いんですが、
それがめんどくさいときは、ただ日常生活で内股になることを意識すると、自然と筋肉が緩むので、ぜひお試しください!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
アバター
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
NEW OPEN!心斎橋店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら