
豆乳は、水分補給ではなく、間食です!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、
『水分補給にもなるし、豆乳は痩せるらしいから、がぶがぶ飲んでる』
とお客様がおっしゃってました。
内心、「え!?」と思いましたが、
もしかすると、あなたも『水分補給』と思って豆乳を飲まれてるのではないかと思い、
ブログで共有させていただきました。
残念ながら、豆乳は、水分補給にはならず、
むしろただ間食しているだけになります。
なぜなら、豆乳はカロリーがあるからです。
今日は、豆乳が水分補給ではなく、間食になる理由についてお話しますね!
豆乳が水分補給にならない理由
冒頭でもご紹介したお客様は、
『豆乳は水分補給にもなるから、ガブガブ飲んでる』
とおっしゃっていました。
ですが、残念ながら、豆乳は水分補給にはなりません。
なぜなら、豆乳にはカロリーがあるからです。
水は、カロリーがなく、純粋に水だけなので、水分補給になりますが、
豆乳は、カロリーがあるので、ただの間食なんです。
これは、豆乳の原料を見ればすぐにわかります。
豆乳の原料は大豆
豆乳の原料は、あなたもご存知の通り、
大豆ですよね。
ということは、豆乳は大豆の栄養がほとんどそのまま入っていることになります。
実際に、豆乳のカロリーと栄養成分を見ると、
カロリー:113kcal
炭水化物:3.7g
タンパク質:8.3g
脂質:7.3g
(無調製豆乳200mlあたり)
調製豆乳ではなく、無調整豆乳でカロリーと栄養を見ているのは、
調製豆乳は、ただのジュースだからです。
(参考記事:太る豆乳の種類はこれです!)
200mlは、だいたいコップ1杯ですが、
そのコップ1杯で、これだけのカロリーと栄養があり、
炭水化物も、タンパク質も、脂質も含まれています。
豆乳はタンパク質の「食べ物」です!
そうなると、これは「食べ物」ですよね。
実際、豆乳の原料になる大豆は、
タンパク質の食べ物に分類されます。
ということは、豆乳を飲むのは、大豆を食べるのとほとんど同じになり、
豆乳を飲むのは、水分補給ではなく、ただの間食になります。
大豆を食べたら間食で、
豆乳は水分補給なんてことにはならないですよね?
単純な話で、どちらも全く同じ大豆だからです。
まとめ
豆乳を飲むのは、水分補給ではなく、間食になります。
なぜなら、豆乳はカロリーもあり、大豆を原料としているので、
ただのタンパク質の「食べ物」だからです。
カロリーもなく純粋に水だけを飲むのと違って、
大豆を食べているのと変わらないので、
大豆を食べたら間食になるのと同じで、
豆乳を飲むのも、水分補給ではなく、間食になるんです。
もし『豆乳を水分補給として飲んでいる』という場合は、
今すぐ水に変えてください!そうしないと、痩せることはできませんよ!
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