
パーソナルトレーニングは、週1回と週2回で効果が違うのか?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
体験トレーニングに来られた方や、お問い合わせで
『パーソナルトレーニングは、週1回と週2回どっちが良いですか?』
というご質問をいただくことがあります。
週1回と2回で、効果が違ってくるのかということなんですが、
もちろん個人差はありますが、
パーソナルトレーニングの週1回と2回の違いは、
ただ効果を感じるまでの時間が早いか遅いかだけの違いです。
なぜなら、同じ方に行うトレーニングは全く同じなので、
トレーニングの頻度が週2回と高ければそれだけ筋肉もつき、
週1回だと、週2回よりは筋肉のつきがゆっくりになるからです。
今日は、パーソナルトレーニングは、週1回と週2回で効果が違うのか詳しくお話しますね!
パーソナルトレーニングって何?
パーソナルトレーニングとは、
マンツーマンで、あなたの体についての悩みの原因を追究し、必要な運動やトレーニング、食生活を細かくお伝えして、悩みを解決するサポートをするものです。
例えば、ダイエットで、二の腕痩せがしたいというお悩みがあれば、
「なんで二の腕に脂肪がついているのか?」という原因を追究し、
「肩甲骨の動きが悪いからだ」という原因を見つけ、
そのために肩甲骨の動きを良くするトレーニングやストレッチなど、さらに食生活までやり方をお伝えして、二の腕痩せを叶えるサポートをするということです。
これを、お客様1人1人の悩みや体のクセ、姿勢、動きの問題、生活リズムや食事などに合わせて原因の追究方法から、トレーニングのやり方、ストレッチの方法、食生活の改善方法をすべて調整していくのがパーソナルトレーニングです。
(参考記事:パーソナルトレーニングとは?普通のジムとの違い。)
パーソナルトレーニングって、トレーニングだけをやるイメージですが、
実は、必要なストレッチを組み込んだり、食生活も細かくアドバイスしているんです。
週1回と2回で効果は違う?
そんなパーソナルトレーニングですが、
『週1回と2回って、どっちが良いんですか?』というご質問をいただくことがあります。
この答えは、
『効果を感じるまでの期間が、
ゆっくりのペースで良いなら、週1回。
早いペースが良いなら、週2回必要です。』となります。
(もちろん、個人差はあります)
なぜなら、その人にとって必要なトレーニングやストレッチ、食生活は、
週1回だろうが、週2回だろうが全く同じなので、
週2回のように頻度が高ければ、筋肉がつきやすくかったり、良い動きを覚えやすくて、
週1回だと、週2回より頻度が落ちるので、筋肉のつきやすさや良い動きを覚えるのも、少し時間がかかるからです。
中高生の部活動やアスリートでも、
週2回しか練習しないより、毎日練習したほうが強くなりますよね。
強豪校は、やはり練習の時間も頻度も高いのはそういうことなんですね。
ただ、だからといって、週2回しか練習してなければ、全然うまくも強くもなれないかというと、そんなことはないですよね。
練習を全くしたことない素人よりは確実にうまくて強いですし、
週2回でも何年も続けていると、そこら辺の人よりも確実にうまく強くなっているはずです。
それと同じで、パーソナルトレーニングも、週1回と週2回の違いは、
効果を感じるまでの時間が遅いか早いか。ただそれだけなんです。
週1回だから効果が出ないとか、週2回じゃないと効果が出ないなんてことはありません。
(これも個人差はもちろんあります。。。)
良い悪いは、全くない!
なので、パーソナルトレーニングを週1回なのか週2回なのかで、
良い悪いは全くありません。
あなたが、どういうペースで効果を感じたいのか?
どんなペースなら無理なく通えるのか?
そういったことを考えて選んであげると良いです。
かなり早く効果を感じたいなら、週2回が良いですし、
ゆっくりで良いなら、週1回が良いです。
仕事の都合で、あんまり頻度高く通えないなら、週1回が良いですし、
週2回絶対に通う時間が取れるなら、週2回が良いです。
ただこれだけなので、
あなたが無理せず、どういったペースで効果を感じたいか、
それだけを考えて選んでみると良いですよ!
まとめ
パーソナルトレーニングは、週1回でも週2回でも効果に違いはありません。
なぜなら、効果を感じるまでの時間が、
週1回なら遅くなり、週2回だと早くなる。これだけだからです。
なので、あなたがどれくらい早く効果を感じたいのか?
無理せず通えるのは、どれくらいの頻度なのか?
だけを考えて、週1回か週2回を選んでくださいね!
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