こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

「スマホの見過ぎで猫背になる」とか
「デスクワークのPC作業で、猫背になる」というのは、聞いたこともあり、
あなたも実感されているかもしれません。

ただ、この原因が、スマホやPCを見るときの姿勢が猫背になるからというのは、

実は違うんです。


この原因は、スマホやPCを見ることで、目線が一点に集まって視野が狭くなることにあります。

なぜなら、視野が狭くなると、背中を丸める猫背になるように僕らの脳はできているからです。

今日は、スマホとPCの見過ぎで猫背になる理由と、解消方法をお伝えしますね！

スマホとPCで視野が狭くなる

スマホとPCは、必ず顔の前にあり、

どうしても、目線が真ん中(中央)に集まりますよね。

そうすると、目線が一点だけを見るようになってしまい、
視野が狭くなります。

スマホ歩きをしている人が、人とぶつかるのも、
視野が一点に集まって狭くなっているので、周りが見えなくなるからですよね。

こうして、スマホやPCを見る時間が長くなると、
どんどん視野が狭くなり、一点を見続ける力が強くなりすぎてしまうんです。

視野が狭くなると、脳が猫背にさせる

そうやって、一点を見続ける力が強くなって、
視野がどんどん狭くなっていくと、

脳は、体を丸めるといった猫背にさせてしまうんです。


なぜなら、視線が真ん中(中央)を見るとき、
目の筋肉の1つである内直筋という筋肉が働くことで、
脳が体を丸めようとする神経を働かせてしまうからです。

少し体験してもらえると、わかりやすいんですが、
今、普通にお立ちいただいて、膝を伸ばして前屈(体を前に倒していく)してみてください。

指が床につく、手のひらがベタっと床につく、指先も全く床につかない
と、色々あると思いますが、今どれくらい指と床の距離があるか覚えていてください。

今度は、寄り目にしながら、前屈してみてください。
(肩手の指先を使いながらでもOKです。)

さっきより指が床に近づくのがわかるかと思います。(写真はわかりやすくするためだけのものです)

これは、寄り目にする筋肉の内直筋が働くと、
体を丸める筋肉が働くので、体を丸める前屈も普通よりできるようになる理由です。


なので、スマホやPCの見過ぎで視野が狭くなっていくと、
どうしても猫背になってしまうんです。

問題はスマホやPCではなく、視野が狭いこと

確かにスマホやPCを使わなければ、そんなに視野が狭くならないという考えもありますが、
それって今の時代、現実的ではないですよね。。。

なので、スマホやPCを問題にするべきではなく、

猫背になる原因は、スマホやPCを使うことというよりは、
視野が狭くなることなんです。


視野が狭くなったまま、固まってしまうと、
それだけ猫背になる神経も働き続けたままになってしまい、
ずっと猫背姿勢のままになってしまうんです。

ということは、解消しようと思うと、、、

解消方法は、これ！

狭くなって中央に寄った視野を、広げてあげれば良いので、

遠くを見るのが良いんです。

山の頂上や高層階に行って、遠くの景色を見たりするのも良いですし、

ちょっと田舎に行って、夜に星を見るのも良いです。

とにかく視野が真ん中や中央、一点に集まらないようにしてあげれば良いので、
遠くを見て、なるべく前後左右色んな方向に見るものがある場所に行けると良いです。


逆に、本を読むのも、テレビを見るのも、全く同じ一点に視野が集中して狭くなる行動なので、意味がないんです。


スマホ、PCを長時間見て、猫背の場合は、視野を広くすることをしてくださいね！

まとめ

猫背になる原因は、スマホやPCの見過ぎで、
視野が狭くなっているからです。

なぜなら、視野が狭くなっていると、脳が体を丸める猫背にする神経を働かせてしまうからです。

なので、そんな猫背を解消するには、
山の頂上や高層階など、遠くを見渡せて、前後左右に色んな見るものがある場所に行って、
視野を広げてあげると、良いんです。

たまに息抜きもかねてやってみてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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