
年末年始に太らない対策なんてしなくて良い理由。終わってから調整すればいい!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
いつもこの時期になると、
『せっかく痩せたのに、年末年始に太りそうで怖い。。。』
『いつも年末年始太るんですよね。。。』
という声をたくさん聞きますし、
『どうしたら年末年始太らないようにできますか?』ということを聞かれます。
ですが、いつも僕が答えるのは、『年末年始は太るものなので、対策は特にせず楽しんでください』ということです。
なぜなら、年末年始は毎年必ず来るので、これから何十年も、毎年我慢して過ごすなんて難しいからです。
今日は、年末年始に太らない対策をしなくて良い理由についてお話しますね!
年末年始は太る!
年末年始になると『年末年始太りそうだ。。。』と言う声をいつも聞きます。
これは僕も全く同じで、なんだかんだ年末年始はゆったりモードになるので、食べ過ぎて太ります。
年末年始に太る理由は、ほとんどが糖質と脂質を食べ過ぎることが原因です。
クリスマスのケーキから、年越しそば、いつもと違うおいしい料理や、正月のお餅など
どうしてもおいしいものがたくさん出てきますよね。
それに加えて、仕事もお休みで、緊張しなくて良くて、副交感神経が優位になります。
そうすると、食欲が増えて、余計においしいものをたくさん食べてしまうようになるんです。
これは、体の仕組みなので、どうしても食べ過ぎて太ってしまうんです。
(参考記事:正月は絶対に太る??)
『それがわかってるから、なんとか年末年始に太らない対策をしたい』
こう思うのは、当然と言えますし、太るよりは太らないほうが良いに決まってますよね。
ですが、この年末年始を太らないようにするために、食べるのを我慢したり、重い腰を上げて運動するというのは、あまりオススメしません。
なぜなら、、、
年末年始は毎年必ず来る!
年末年始は、毎年必ず来るからです。
『来年は、年末年始がない』ということは、あり得ないですよね。
ということは、一度年末年始を我慢して食べないようにしたり、重い腰を上げて運動して太らないようにできたとしても、
また同じように来年も我慢して、重い腰を上げ続けないといけなくなります。
それをこれからあと何十年と続けられますか?
もしやらなければ、年末年始に太らない対策をすることは不可能になります。
多分、毎年、何十年も続けるのは難しそうですよね。。。
(僕は出来ないです。。。)
それなら、『年末年始に太らないようにする』と言うのは、一旦忘れて、
クリスマスのケーキでも、お餅でも、おせち料理でも、
おいしいものを好きなだけ楽しんで食べるのが、我慢しなくて良くて、重い腰を上げる必要もなく、後悔せずに済むはずです。
『それでも、年末年始に太るのは嫌だ。。。』という気持ちもわかるんですが、
もし太ったとしても、全く問題ないとすればどうですか?
どういうことかというと、、、
年末年始が終わってからでも痩せられる!
仮に、年末年始に、食べ過ぎて太ったとしても、
年末年始が終わって、お仕事が始まったり、いつもの日常に戻ってから食事の調整や、運動を再開すれば、普通に痩せることができます。
なぜなら、食べ過ぎたプラスの分、食事を減らして調整して、運動をすれば、マイナスにできて、体脂肪を減らすことができるからです。
それなら、年末年始にみんなが楽しくおいしいものを食べてる横で、あなただけ食べるのを我慢したり、わざわざ重い腰を上げて運動して、楽しくなくなるよりも、
年末年始は、好きなだけ楽しく飲んで食べて、終わってから痩せたほうが、ストレスも少なくダイエットできそうですよね。
なので、年末年始に太らない対策をする必要なんて全くないんです。
先ほどもお伝えしたように、年末年始で太る原因は、糖質と脂質が多くなるので、
年末年始が終わってからは、糖質と脂質の量をいつもの食事から減らすようにして調整してみてください。
詳しい食事の調整方法は、こちらをご参考にしてください。↓
年末年始に必ず太るのはむしろ良い!その後の調整で痩せる方法があるから!
食べ過ぎた次の日からの痩せる食事の調整方法。ポイントはこの3つ!
まとめ
年末年始に太らない対策をする必要はありません。
なぜなら、これから毎年来る年末年始に、食べるのを我慢したり、重い腰を上げてわざわざ運動するのを、何十年と続けるのは、難しいからです。
それなら、年末年始は、楽しんでおいしいものをたくさん食べて、
その後、いつもの日常に戻ってから、食事を調整したり、運動することで、また痩せることができるからです。
そうすれば、年末年始から楽しめて、後悔することなく過ごせるので、ストレス少なくダイエットができますよ!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットするのに1日3食食べる必要がない理由 - 2023年2月1日
- 下腹部のぽっこり改善トレーニング3選 - 2023年1月31日
- カイロを貼るよりも効果的な冷え対策はコレ! - 2023年1月30日
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (34)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (45)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (5)
- ブログ (1,160)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (58)
- お酒とダイエット (34)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (7)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (46)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (3)
- ダイエット理論 (228)
- ダイエット食事法 (399)
- パーソナルトレーニング (16)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (29)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- 下腹痩せ (25)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (16)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (10)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (57)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (15)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (35)
- 姿勢改善 (25)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (26)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (2)
- 砂糖 (41)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (62)
- 筋肉のつけ方 (14)
- 筋肉痛緩和 (1)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (21)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (49)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (23)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (3)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年2月 (1)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (8)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (31)
- 2020年7月 (39)
- 2020年6月 (30)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)