こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『年末年始に絶対太るんですよね』

ほぼ全員口をそろえて言うことですよね。


というより、年末年始に太らないことってできるのか

僕が知りたいです。笑


年末年始ぐらいは、絶対、食べますし、動かないですし、

太るのは当然ですよね。


なので、別に年末年始に太るのは良いんです。

痩せるのは、年末年始が過ぎてから。終わった後に調整すればいいからです。

今日は、年末年始に太るというあなたに、終わってからの調整で痩せる方法についてお話しますね！

年末年始に太るのは、ほぼこれが原因！

年末年始に食べるものと言えば、

お餅、おせち、ぜんざい、お雑煮

この辺りの食べ物が多いと思います。


おせちなどの細かい具材や内容は、家庭や地域によって違うと思うので、


少し省略しますが、

食べ物の栄養としては、炭水化物(糖質)が結構多くなるんです。

お餅だけを取って、考えてみても、

お餅1個で、白米お茶碗だいたい1杯分と同じだけの炭水化物(糖質)が

入っているので、1食でお餅を2個も3個も食べてしまうと、


白米をお茶碗2～3杯おかわりして食べてるのと同じなので、

それだけでも、炭水化物の(糖質)の摂り過ぎで太ることになるんです。


炭水化物(糖質)を摂り過ぎると太る詳しい理由は、こちらの記事をご覧ください。
↓

つまり、年末年始で太るのは、炭水化物(糖質)の摂り過ぎが原因ということです。

ということは、痩せる対策は簡単！

年末年始に食べ過ぎて、太ることになっても、別に良いんです。

年末年始が過ぎてから、調整すれば痩せられるからです。


先ほどもお伝えした通り、

年末年始に太る原因は、お餅など炭水化物(糖質)が多くなります。


なので、

年末年始が過ぎてから、痩せるための対策には、

炭水化物(糖質)を食べる量を調整してあげればいいんです。

具体的にどうすればいい？

炭水化物(糖質)を摂り過ぎて太るから、

炭水化物(糖質)を食べる量を調整すればいいのは、わかるけど

『ゼロにすればいいのかダメなのか、どれぐらい減らせばいいのか』

と、具体的にどうすればいいのか悩みますよね。


その答えは、

年末年始が過ぎて、いつもの食生活に戻ったら、

いつも食べている炭水化物(糖質)の量から1/3減らして食べることです。

基本的には、1食に食べる炭水化物(糖質)の量は、

ご飯茶碗1杯が目安です。(食パンなら6枚切りを1枚)


ということは、そこから1/3だけ減らせばいいので、

ご飯茶碗1杯じゃなくて、2/3だけ食べる。

食パンなら、6枚切り1枚の2/3だけ食べるということですね。

その炭水化物(糖質)の量を4～5日間続けてみてください。


年末年始に炭水化物(糖質)を食べ過ぎて太っても、

終わってから、この方法で調整することで、痩せる対策になりますよ！

年末年始ぐらいは我慢せずに過ごしましょう！

年末年始ぐらいは、我慢せず好きなだけ楽しみたいですよね。。。


結局我慢すると、後から爆発してしまうことが多いので、

楽しむときは、思い切り楽しんだ方が良いんです。


なので、炭水化物(糖質)の食べ過ぎてしまって、

年末年始に、太ることになっても良いんです。

その後、年末年始が過ぎて、いつもの日常に戻ってから、

炭水化物(糖質)の量を、1/3減らして食べることを

4～5日続けてあげられれば痩せる対策になるからです。

年末年始は、思い切り楽しんで、


終わってから、調整してまたダイエットして痩せていきましょうね！

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