年末年始に必ず太るのはむしろ良い!その後の調整で痩せる方法があるから!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『年末年始に絶対太るんですよね』
ほぼ全員口をそろえて言うことですよね。
というより、年末年始に太らないことってできるのか
僕が知りたいです。笑
年末年始ぐらいは、絶対、食べますし、動かないですし、
太るのは当然ですよね。
なので、別に年末年始に太るのは良いんです。
痩せるのは、年末年始が過ぎてから。終わった後に調整すればいいからです。
今日は、年末年始に太るというあなたに、終わってからの調整で痩せる方法についてお話しますね!
年末年始に太るのは、ほぼこれが原因!
年末年始に食べるものと言えば、
お餅、おせち、ぜんざい、お雑煮
この辺りの食べ物が多いと思います。
おせちなどの細かい具材や内容は、家庭や地域によって違うと思うので、
少し省略しますが、
食べ物の栄養としては、炭水化物(糖質)が結構多くなるんです。
お餅だけを取って、考えてみても、
お餅1個で、白米お茶碗だいたい1杯分と同じだけの炭水化物(糖質)が
入っているので、1食でお餅を2個も3個も食べてしまうと、
白米をお茶碗2~3杯おかわりして食べてるのと同じなので、
それだけでも、炭水化物の(糖質)の摂り過ぎで太ることになるんです。
炭水化物(糖質)を摂り過ぎると太る詳しい理由は、こちらの記事をご覧ください。
↓
つまり、年末年始で太るのは、炭水化物(糖質)の摂り過ぎが原因ということです。
ということは、痩せる対策は簡単!
年末年始に食べ過ぎて、太ることになっても、別に良いんです。
年末年始が過ぎてから、調整すれば痩せられるからです。
先ほどもお伝えした通り、
年末年始に太る原因は、お餅など炭水化物(糖質)が多くなります。
なので、
年末年始が過ぎてから、痩せるための対策には、
炭水化物(糖質)を食べる量を調整してあげればいいんです。
具体的にどうすればいい?
炭水化物(糖質)を摂り過ぎて太るから、
炭水化物(糖質)を食べる量を調整すればいいのは、わかるけど
『ゼロにすればいいのかダメなのか、どれぐらい減らせばいいのか』
と、具体的にどうすればいいのか悩みますよね。
その答えは、
年末年始が過ぎて、いつもの食生活に戻ったら、
いつも食べている炭水化物(糖質)の量から1/3減らして食べることです。
基本的には、1食に食べる炭水化物(糖質)の量は、
ご飯茶碗1杯が目安です。(食パンなら6枚切りを1枚)
ということは、そこから1/3だけ減らせばいいので、
ご飯茶碗1杯じゃなくて、2/3だけ食べる。
食パンなら、6枚切り1枚の2/3だけ食べるということですね。
その炭水化物(糖質)の量を4~5日間続けてみてください。
年末年始に炭水化物(糖質)を食べ過ぎて太っても、
終わってから、この方法で調整することで、痩せる対策になりますよ!
年末年始ぐらいは我慢せずに過ごしましょう!
年末年始ぐらいは、我慢せず好きなだけ楽しみたいですよね。。。
結局我慢すると、後から爆発してしまうことが多いので、
楽しむときは、思い切り楽しんだ方が良いんです。
なので、炭水化物(糖質)の食べ過ぎてしまって、
年末年始に、太ることになっても良いんです。
その後、年末年始が過ぎて、いつもの日常に戻ってから、
炭水化物(糖質)の量を、1/3減らして食べることを
4~5日続けてあげられれば痩せる対策になるからです。
年末年始は、思い切り楽しんで、
終わってから、調整してまたダイエットして痩せていきましょうね!
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目次
山﨑 将太
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